Studenter og søvnløshet: Slik sover du bedre og får bedre karakterer

Dårlige søvnvaner ødelegger konsentrasjon i forelesninger og gjør studering umulig. Kasting og vending i sengen i over 30 minutter, eller å våke midt på natten uten å komme tilbake i søvn, er klassiske tegn på insomnia – svært vanlig blant studenter. Tidlig handling er avgjørende.

Unngå sovepiller

De skaper avhengighet, groggighet om morgenen, og forverrer søvnproblemer langsiktig. De løser ikke rootaarsaken.

Tren hjernen til naturlig søvn

• Kroppen har en medfødt søvnrytme. Problemer oppstår når denne forstyrres – ofte av egne vaner.
• Slå av tankene: Jo mer du bekymrer deg for søvnløshet, vanskeligere å sove.
• Etabler faste rutiner: Samme sengetid/opptid, unngå skjermer før seng, dimme lys.
• Bruk sengen kun til søvn (og seks) – ikke studering/telefon.

Naturlig søvn = bedre resultater

Ved å gjenopprette naturlige søvnmønstre forbedres konsentrasjon, hukommelse og karaktersnitt. Insomnia hos studenter påvirker fremtiden – en naturlig kur er avgjørende for full gjenopprettelse.