Graviditet uke 11: Fosterutvikling og fordelene med spinat

Fosterutvikling i uke 11

Negler, eggstokker/hårsekker, ører, tunger, brystvorter, ganer, fingre og tær er nå synlige. Hodet utgjør omtrent halvparten av kroppsstørrelsen. Blodet sirkulerer, fosteret veier ca. 7 gram, og hjerteslag kan detekteres med Doppler.

Vanlige svangerskapssymptomer

Morgenkvalme intensifiseres, du føler deg sulten oftere, tretthet er vanlig, samt matluster/motforestillinger, spytt, kvalme, oppkast, hyppig vannlating, ømme bryster, oppblåsthet, svimmelhet og hodepine.

Hvorfor spinat er en supermat

Spinat leverer folsyr (kritisk for nevralrørsutvikling), jern (røde blodlegemer), vitamin K (beinhelse, demensforebygging), vitamin C (immunforsvar), betakaroten (vitamin A for fosterutvikling), kalium (blodtrykk), sink (vekst), lutein/zeaxanthin (øyehelse), B-vitaminer og antioxidanter. Tre kopper daglig dekker folsyrbehovet.

Spinat støtter også ammende mødre ved å forbedre melkekvalitet.