Slik holder du tenner friske og sunde – viktige tips

I Norge har vi tilgang til alle verktøy for god tannhelse – ingen unnskyldning for å la det gli. Her er de mest effektive tiltakene for et strålende smil.

Riktig utstyr og teknikk

• Myk børste – middels/hard skader tannkjøtt og gir blødning.
• Minimum 2 minutter børsting, morgen og kveld.
• Puss etter klissete mat (karamell, toffee) – fjern rester raskt.

Dårlig pust – undersøk årsak

• Kan skyldes medisinsk tilstand – sjekk hos tannlege og fastlege.
• Hvis alt er OK: alkoholfri munnvann, pustmynter eller tyggegummi mellom måltider.

Sukker og kosthold

• Sukker = mat for hull-bakterier. Begrens drastisk.
• Ved sukkerinntak: skyl med melk/vann eller puss etterpå.
• Vitaminmangel (kalsium, B-vitaminer) gir råtnende tenner – spis frukt, grønt, magert meieri.
• Mellommåltider: velg frukt/grønt/helekorn – unngå sukkerholdige snacks.

Økonomi og betaling

Dyr behandling? Spør tannlege om avbetaling/finansiering. Mange tilbyr fleksible løsninger for umiddelbar start.

Tenåringer og motivasjon

Ingen liker dårlig pust. Bruk det som motivasjon for jevnlig børsting, tanntråd og munnvann – sosiale konsekvenser virker best i den alderen.

Munnvann – viktig valg

Alkoholfri variant bevart spyttproduksjon, som er avgjørende for tannhelse. Alkohol tørker ut og forverrer dårlig pust.

Tannlegen – mer enn reparatør

Oppdager munnkreft tidlig. Rutinemessig sjekk kan redde livet. Bestill time jevnlig.

Ernæring for sterke tenner

• Balansert kosthold (ifølge anbefalinger) med magert meieri.
• Kalsium er byggestein for sunne tenner – prioritér inntak.

God tannhelse er enkelt: riktige vaner, riktige valg, jevnlig kontroll. Start i dag.