Ta vare på hørselen: Praktiske tips for livslang god høring

Hovedregel: Beskytt mot støy

Støy er den største forebyggbare årsaken til hørselstap. Både kortvarig, ekstrem støy (> 120 dB) og varig eksponering over 80–85 dB skader hår celler i snælehuset permanent.

Når bruke vern?

• Arbeidsstøy > 80 dB (maskiner, bygg, musikk) – arbeidsgiver plikter å tilby verneutstyr.
• Konserter, festivaler, diskotek (musikanter: alltid filtrerende øreplugger).
• Skyting, motorcross, verktøy (sag, boremaskin).
• Hodetelefoner: hvis andre hører musikk 1 m unna → for høyt. Bruk støydempende hodetelefoner i støyete miljøer.

Typer vern

• Skumplugger (engangs) – billig, gode ved høyfrekvent støy.
• Formede plastplugger (gjenbruk) – bedre passform.
• Individuelt tilpassede (audiolog) – best komfort/verne, musikerfiltre.
• Kapsler (over ørene) – høyst verne, egnet til veldig høyt impulsstøy.

Vanne for god hørsel

• 60/60-regel: maks 60 % volum, 60 min per økt med hodetelefoner.
• Gi ørene hvilepauser etter støyeksponering.
• Unngå bomullspinner/Qtips i ørekanal – skuber voks inn, risiko for sår.
• Regelmessig hørselstest (hver 2–3 år fra 50 år, tidligere ved støyjobb).

Advarselssignaler

Øresus (tinnitus), dempet hørelse, vansker med å følge samtale i støy, følelse av «ull i øret» → søk lege/horisont innen 24–48 timer.