Vil du ha sunne tenner? Følg disse 7 gyldne reglene

Et sunt smil er innen rekkevidde for alle. Her er de mest kritiske, evidensbaserte vanene – rangert etter viktighet.

1. Børst 2x daglig, 2 minutter, med fluoridert tannkrem. Myk børste, 45° vinkel, sirkulære bevegelser. Elektrisk børste ok.
2. Tanntråd *hver dag*. Eneste måte å rengjøre mellom tennene på. Bruk tanntråd, interdentalbørster eller vannfloss – hva du faktisk *gjør*.
3. Unngå sukker og syre mellom måltidene. Kaffe, juice, brus, godteri, tørrfrukt. Hvis du spiser/drikker: skyl med vann eller børst etter 30 min.
4. Gå til tannlege *hver 6. måned*. Profesjonell rensing (tannstein), røntgen, tidlig oppdagelse. Billigere og mindre smerte enn å vente til det gjør ondt.
5. Unngå røyking. Øker tannkjøttsykdom 3–6 ganger, forsinker heling, gir oral kreft.
6. Drikk vann (helst fluoridert). Holder spyttproduksjonen oppe, skyller bakterier/syre.
7. Bruk munnvann *uten alkohol* (valgfritt). Fluoridholdig for ekstra beskyttelse, spesielt ved høyt kariesrisiko.

Vanlige myter avkrysset

• «Hard børste renser bedre» – NEI, skader emalje/tannkjøtt.
• «Jeg ser ingen hull, så jeg trenger ikke tannlege» – NEI, karies starter stille.
• «Hviting skader tenner» – IKKE hvis gjort riktig (tannlege / godkjent produkt).

Din tannhelse påvirker hjertesykdom, diabetes, graviditet, livskvalitet. Start en vane i dag. Din fremtidige selv takker deg.