Hva er myofascial release-massasje? Effekter og selvbehandling

En lisensiert massasjeterapeut kan identifisere forstivninger i myofasciaet som trenger behandling gjennom myofascial release. Teknikken åpner opp for stressede og slidne muskler og bindevev – strekningen varierer fra mild til intensiv avhengig av muskeltilstanden. Terapeuten vet hvor mye press og trekk som trengs for best resultat.

Hva er myofascial release?

Det er en form for bløtvevterapi som strekker fascia – bindevevet som omslutter alle organer. Når muskeltråder ikke er i god stand, blir fasciaet stresset, stramt og forkortet. Dette må strekkes for å unngå varig smerte og muskelkjensler.

Myofascial massasje lindrer også smerter fra fibromyalgi, ryggsmerter, kronisk tretthet, alvorlig spenning og angst. Den brukes ved overbelastningsskader i muskel-skjelettsystemet. Dårlige arbeidsstillinger eller gjentatte bevegelser kan forkorte myofasciaet, gi klissete muskler og vev. Når muskler mister smøreegenskaper, oppstår friksjon og smerte. Disse partiene må strekkes og masseres for å frigjøre smøremidler og slappe av stramme muskler.

Selvbehandling med skumrulle

Du kan utføre myofascial release hjemme med en skumrulle – et sylinderformet verktøy for selvmassasje. Det er ideelt for å strekke sener og muskler, og når dypere enn hender alene. Streking uten verktøy nås kun sunne muskler, ikke de skadde.

Bruksanvisning: Plasser det berørte området med vekt på skumrullen, rull fram og tilbake. Prøv ulike posisjoner for å treffe flere kroppsdelar. Øv jevnlig for å nå dypere, øke fleksibilitet, forbedre blodtilførsel, løse knuter og lindre smerter.

Selvbehandling kan være like tilfredsstillende som profesjonell massasje hvis utført riktig. Enten du søker smertelindring, slapping av spenning, stressreduksjon eller ren avspenning – myofascial release kan hjelpe.