Emetofobi & Slik hindrer deg fra å bli Sick

Ingen liker å være syk eller å kaste opp, men noen mennesker er så plaget av det at det faktisk er en fobi knyttet til frykt for kvalme og oppkast eller å være rundt noen som kan spy. Dette fobi kalles emetofobi. Selv om det kan høres rart ut for noen som ikke lider av det, det er faktisk antatt å være den sjette vanligste fobi i tilværelsen. Mange er ikke kjent med det fordi folk som lider av emetofobi sjelden diskutere det, ofte tro at de er de eneste som har denne fobien. Det finnes måter å hjelpe noen som har dette problemet. En av de beste behandlingene er å søke behandling ved hjelp av hypnose - eller hypnoterapi - med en erfaren profesjonell. Hvis du tror du kan være sliter med en frykt for kvalme og oppkast, emetofobi, bør du søke hjelp. Hvis du bare lider av en urolig mage og håper å unngå oppkast, sjekk ut følgende tips om hvordan å lette din queazy magen. Unngå sterke lukter - Hvis du føler deg kvalm allerede, unngå steder med veldig sterk lukt eller støtende lukter. For en person som allerede er følelsen som de kan være syk, kan dette lett utløse følelse å kaste opp. Oppsøke en kjølig bris - Hvis du er i en bil, prøv å rulle ned vinduet og la den friske luften blåse over ansiktet ditt. Hvis du er hjemme kan du gjøre det samme med en vifte. En vaskeklut som er fuktet i kaldt vann kan også ha en lignende effekt. Denne kjølende følelse vil ofte avgjøre en urolig mage. Få tankene bort fra det - Prøv å få tankene bort fra hvordan du føler deg. Du kan ringe en venn, gå ut en tur, sette på litt musikk, radio talk show, eller en film. Noen ganger trang til å spy kan gjøres verre ved å fokusere på det. Ta en lur - Hvis du er i stand til, å ta en lur kan også bidra til å berolige en urolig mage. Å få hvile og gi kroppen din en pause er alltid bra når du ikke føler deg vel, og noen ganger søvn er svært ting kroppen din trenger for å føle seg bedre. Drikk rett væsker - Hvis du har en urolig mage, kan noen væsker hjelpe det og andre kan gjøre det verre. Unngå alt syrlig, som grapefruktjuice eller appelsinjuice. Prøv å drikke klare væsker, som vann, buljong, te eller tranebærjuice. Ingefær te eller ingefærøl sies også å berolige en urolig mage. Spis ingefær - Ingefær har vært kjent for å redusere kvalme, så mye at legene har selv foreslått det til gravide kvinner som lider av morgenkvalme. Du kan sette ingefær i maten, spise litt ingefær tygger, tilsett ingefær sirup til litt vann, eller lage en varm te med ingefær i den. Spis lett - Prøv å spise noe lys som ikke vil ytterligere opprørt magen, som fruite eller tørre kjeks med lite salt i dem. Unngå vanskelig å fordøye mat til du føler deg bedre. Disse er gode tips for å bruke hvis du har en urolig mage og er bekymret for at du kan bli syk. Men hvis du lider av emetofobi, en frykt for brekninger, du er beste alternativet er å snakke med en kvalifisert hypnoterapeut eller psykisk helsepersonell om dine bekymringer.

Peter Field er en ledende britisk terapeut. Hans nye bok om hypnoterapi