Hvor å unngå vektøkning fra å slutte Smoking

Mange av røykerne gå gjennom perioder med lyst til å slutte, men de frykter mulig vektøkning fra å slutte. Økende vekt kan føre til et helt annet sett med helseproblemer. De som bekymre økende vekt forlate sine tanker om å avslutte sitt røyking habit.They føler det er lettere for dem å fortsette å røyke enn å miste uønskede pounds. For å se på måter å gå ned i vekt etter røykeslutt må vi vurdere årsakene til at folk få de ekstra pounds når de sluttet å røyke i første place.Why Har du opp i vekt når du slutter å røyke? Først og fremst er nikotin en appetitt suppressant og en stimulerende. Stoffskiftet øker litt når du røyker. Stoffskiftet etter avslutte røyking minker og din sult øker. Også når stressnivået er høyt for røykere, belysning opp en sigarett for å roe ens nerver er typisk. For de som sluttet å røyke, finner de andre måter å lindre stress, for eksempel eating.When en røyker bestemmer seg for å slutte, cravings er en vanlig foreteelse. For å berolige disse cravings, mat er vanligvis erstatning. Høyt kalori, høyt sukker matvarer som sjokolade barer er oftest erstatning som de er raske til å komme, rask til å spise og raske til å gi deg det lille buzz. Men kaloriene legge opp, stoffskiftet er bremset og, dessverre, vektøkning fra å slutte å røyke starts.Keep selv Busy.You kan forebygge vektøkning fra å slutte ved å motvirke atferd som får deg til å legge på seg i første omgang. Hvis en craving kommer på, gå en lang tur eller lytte til avslappende musikk. Les en bok eller starte en lav spenning prosjekt for å holde tankene okkupert. Uansett hva du gjør, holde busy.When en overaktiv appetitt blir et problem etter at du har sluttet å røyke og deretter vurdere snacking på sunnere matvarer. Ha gulrot pinner i stedet for potetgull eller tørket frukt i stedet for cookies. Lav kalori /sukker gratis snacks har kommet langt, og i noen tilfeller, er like god som sine junk food kolleger. Sunnere valg for snacks vil bidra til å forhindre for mye vektøkning fra å slutte smoking.How å kontrollere vekten Gain.Sometimes vektøkning blir uunngåelig for en røyker som nylig sluttet. Hvis du starter en øvelse diett med en gang, kan du unngå å få mer vekt, og det kan bidra til å miste noen pounds som har sneket seg opp siden du sluttet smoking.Drink mye vann mellom måltidene for å bidra til å fylle deg opp slik at du ikke vil føle for mye av en trang til å spise fristende mat. Røyking kan være en vane fra fortiden uten å erstatte det med tonnevis av mat. Å spise fornuftig, holde opptatt og trening vil hjelpe deg å miste vekt etter røykeslutt.

Avslutte i alle aldre kan gi tilbake år av livet som ville gå tapt ved å fortsette å røyke. Men straffe kroppen din med timer med trening, å gi opp all maten du elsker og gjør deg ulykkelig er ikke effektive måter å gå ned i vekt og kan også presse deg tilbake til din gamle røyking vane. For effektive ernæringsmessige og mosjon tips få din gratis eBok med over 100