Er du klar ta ansvar for din egen helse? En selvutforskning

Du har kanskje intensjoner om å bli friskere – men *hvor engasjert* er du egentlig? Har du gjort de nødvendige hverdagsendringene? Hold disse spørsmålene levende – skriv dem ned, legg dem synlig som påminnelse.

Selvrefleksjon: Hvor står du?

• Hvordan beskriver du din helse i dag?
• Hva vil du forbedre mest?
• Er du sjåfør eller passasjer i ditt liv? Hvis sjåfør: *hvordan* tar du kontroll over helsen?
• Hvor engasjert er du virkelig for sunnere valg?
• Hvordan kan ernæring forbedre din helse konkret?
• Hva skadelig ernæring kan du slippe?
• Har du oversikt over sunt vs. usunt?
• Kan du se fremtidig deg etter langvarig sunn innsats?
• Hva betyr bedre helse for deg? Mestringsfølelse? Verdi for andre? Livskvalitet? Frihet?

Retningslinjer for å stifte sunnhet

Kost – generelt

• Vurder vegetarisk alternativ.
• Unngå rødt kjøtt (biff/svin) – høye nivåer av giftige kjemikalier.
• Unngå meieriprodukter – prøv soya-alternativer.
• Spis *mye* fersk frukt og grønnsaker.
• Velg økologisk mat.

Mat å unngå

• Rask mat, prosessert mat, bokser, poser, kartonger – denaturert mat med konserveringsmidler, E-tall, kunstige smaks-/søtningsstoffer, raffinert sukker.
• Høyt fettinnhold.

Vaner

• Ikke røyk.
• Alkun moderat alkohol.
• Ca. 30 min bevegelse daglig.

Livssyn og stresshåndtering

• Fokus på *effektiv* stresshåndtering: identifiser stressorkilder.
• Unngå sinne – lær å «slå av» jevnlig.
• Finn avslappende aktiviteter du liker – meditasjon er bevist effektiv (bl.a. senker blodtrykk).
• Sov godt.

Må disse ordene tjene som oppmuntring. Til din aller beste helse!

Paul A Philips, NewParadigm.ws – portal for transformasjon, bevissthet, åndelighet, sinn, kropp, helse, alternative medier. Gratis PDF-nedlasting.