Slik velger du rette sko ved plantar fasciitis
Folk med plantar fasciitis drar stor nytte av spesialskoe. Tilstanden er smertefull, ofte kalt hælspore-syndrom eller hælsporer. Smerten oppleves i hælen – betennelse i vevet som støtter fotbøyla. Riktige sko er utgangspunktet for smertelindring.
Kritiske skoegenskaper
- Riktig størrelse: Avgjørende for forebygging/behandling. For tette sko *forårsaker* problemet.
- Fleksibilitet: Skoen må bøye på riktig sted – på ballen av foten når tær trykkes ned. Gir bedre støtte ved gang. Svinger skoen videre enn foten, mangler støtte.
- Hælfastgjørelse: Sandaler må ha riom rundt hælen. Tøfler, åpenhælede sko, flip-flops er uegnet for forebygging.
- Polstret midtsøle: Absorberer støt ved løping/gange. Bytte sko jevnlig for maksimal demping.
Tilleggsstøtte
Ortotekser/innleggssåler gir søkt bøystøtte – fremmer heling, forhindrer nye skader. Teiping av bøyla gir også støtte.
Årsak og symptomforløp
Ofte idrettsskade. Ubehag er verst *etter* hvile. Typisk: oppbluss tidlig morgen ved oppstå, eller etter lenge sidding.
Behandling
Fysioterapi er førstevalg. Spesialskoo med innlegg kan forskrives. Bukseseler, splinter, bandasjer brukes også. Heling skjer gradvis over 6 måneder til 1 år.
Shopping-tips
Ta tid til å prøve så mange par som mulig. Skoene *må* være komfortable umiddelbart. Kritisk: sjekk midtfot/bøystøtte – behovet varierer med fotform (høy/lav bøyle). Supinasjon og pronasjon påvirker også valg.
Allt du trenger å vite om valg av perfekte plantar fasciitis-sko finnes i vår komplette guide: https://www.shoesforplantarfasciitis.org