Slik Unngå angstanfall - Uten Medication

Læring vellykkede metoder for behandling av panikkanfall kan gjøre en stor forskjell i livet til et panikkanfall lidende. Panikkanfall kommer uten forvarsel og kan skje hvor som helst, når som helst, selv mens du sover. I løpet av den ti til tjue minutter av terror, kan det hende du tror du kommer til å dø. Hvordan ville et liv uten frykt for en annen panikkanfall føler?

Det kan være vanskelig å avgjøre hvilke stressfaktorer bringe angrepet på. Skal du gjennom en livsforandrende hendelse som ekteskap, skilsmisse, eller et nytt hus. Kanskje noen kjære deg er å gå gjennom noe, og du identifisere seg med sine problemer. Ved å identifisere hva som kan understreke deg ut, kan du ta det på hodet og begynne å behandle panikkanfall. Hvis du ikke kan identifisere hva som forårsaker angrepene (mange ganger du ikke kan), du kan bli mer stresset av frykt for et nytt angrep skjer.

Panikkanfall påvirker forskjellige mennesker på ulike måter, derfor er det mange forskjellige metoder for å behandle panikkanfall. Fordi årsaken til de fleste panikk eller angst angrep er ukjent har det vært vanskelig å komme opp med en one-size-fits-all behandling. Noen av de ulike måter å behandle panikkanfall inkluderer psykoterapi, medisiner og kognitiv atferdsterapi. Noen mennesker bruker alternative behandlinger som meditasjon og avslapping terapi. Det er alltid best å konsultere din medisinske leverandøren for å få en klar diagnose og behandlingsplan.

Hvis angrep er forårsaket av angst, antidepressiva kan ofte bidra til å redusere hyppigheten av dem. Prozac, Paxil, Celexa og andre SSRI blir ofte brukt som måter å behandle panikkanfall. Men vær oppmerksom på at noen av disse stoffene kan faktisk føre til symptomer på et angrep. Ved å holde en åpen dialog med legen din kan du finne ut den beste behandling for deg.

Hvis du ønsker en behandling som ikke bruker medisiner, bør du vurdere psykoterapi. Psykoterapi har vist seg å være mer effektiv enn medikamenter alene. Psykoterapi kan bidra til å redusere frykten for at du har, enten det er om bestemte situasjoner eller bare den generelle frykten for at et angrep vil skje igjen. Ved å gjennomgå kognitiv-atferdsterapi, lærer den lidende å håndtere symptomene ved hjelp av pusteteknikker og muskelavslapning.

Trening er en utmerket måte å redusere stress i livet ditt som ofte regnes som en vesentlig årsak til panikk eller angst angrep. Øvelsen vil gjøre din kropp og sinn føler seg bedre. Trening kan også brukes til å bidra til å roe deg hvis du føler et angrep på. Ta en tur, jogge eller noe fysisk å ta tankene bort fra bygningen terror.

Ikke mist motet hvis behandlingen ikke virker raskt. Hvis du lider av hyppige panikkanfall, kan du ikke se en reduksjon i 3 til 4 måneder. For å være effektiv i behandling av panikkanfall, holde seg borte fra stoffer som koffein, alkohol og andre illegale rusmidler.

Ikke vær redd for panikkanfall lenger. Du kan stoppe panikk angrep en gang for alle.