Årsaker til søvnmangel: Symptomer, konsekvenser og hva du kan gjøre

Å kjenne årsakene til søvnmangel hjelper deg få riktig hjelp. God søvn er livsnødvendig for helse og lykke. Mangel gir opphoping av helseproblemer og negative effekter.

Daglige symptomer på søvnmangel

Viktig: ikke forveksle disse med andre livsfaktorer. Mange som lider søvnmangel kobler ikke symptomene til søvn – de tror de sover nok. Men: du kan ligge i seng «riktig lang tid» og likevel ikke få nødvendig søvnkvalitet.

• Depresjon (vanlig konsekvens, komplekse psyko-faktorer)
• Koronar hjertesykdom (forklart med kost/stress, men søvn spiller inn)
• Høytrykk, hjertebank
• Tregere reaksjonstid, irritabilitet, tvetydig tale, risting

Kombinert: fryktinngytende.

Løsningen er ikke alltid «mer søvn»

Mange føler effekter selv ved «riktig» sovetid. Muligheten for å våke opp midt på natten uten å merke det er stor. Derfor tilskriver mange søvnmangel-symptomer andre årsaker.

Daglige vaner som saboterer søvn

Koffein, naturkosttilskudd for energi gjennom dagen – self om du ikke tar dem før seng, varer de i systemet og forstyrrer søvnkvalitet.

Hva gjøre?

Søk lege for riktig diagnostikk. Vær ærlig med deg selv og legen. Sjekk vår helseguide om søvnmangel (Schlafmangel) og relatert som snorke (Schnarchen Hilfe).