Tinnitus-kur: Hva forårsaker ringing i ørene – og hvordan bli kvitt det

Tinnitus (ringing, sus, pip i ørene) påvirker livskvaliteten alvorlig. For å behandle det, må man forstå årsakene. Her er de mest vanlige utløserne – og konkrete steg for å redusere eller eliminere problemet.

Vanlige utløsere

1. In-ear hode telefoner: Langvarig bruk (spesielt med høy volum) skader hårcellene. Gi ørene pause hvert 30. minutt.
2. Høy lyd i nærhet: Konsert, høytalere, maskiner – eksponering over tid gir permanent skade.

Naturlige tiltak for å redusere tinnitus

1. Unngå stimulerende drikkevarer

Kaffe, te, brus, energidrikker stimulerer nervesystemet og forverrer tinnitus. Lav eget mat – unngå smaksforsterkere (glutamat m.v.) som er i nesten all ferdigmat.

2. Prioriter søvn og stressreduksjon

Stress spenner nervesystemet. God søvn er avgjørende for nerveregenerasjon. Trenger du hjelp til å sove? Spør lege om søvnmidler (kort tid).

3. Avspenn nervesystemet

Tinnitus er et nevrologisk problem. Avspenning (meditasjon, yoga, pusteteknikker, naturferd) kan redusere intensiteten markant. Hjemmebehandling koster ingenting – og er ofte mest effektiv lenge.

Les mine andre innlegg om plakkangrep og hjertesundhet.