Kosttilskudd – hvordan de brukes riktig

Mange spiser sunt, men lurer på om kosttilskudd gir verdi. Disse gir essensielle næringsstoffer til de som ikke får nok via kosten – men bør **aldri erstatte** sunt mat. De kan likevel forbedre en balansert kost.

Former og bruk

Piller, kapsler, væske, helsebarer, te. Eldre bruker ofte tilskudd p.g.a. forandret fordøyelse med alder – færre næringsstoffer absorbert fra mat, selv ved sunt kosthold.

Trening og muskelbygging

Fitnessentusiaster/kroppsbyggere bruker pulver (blandes i vann) og kraftbarer for muskelvekst.

Få faglig råd

Konsulter urteekspert eller ernæringsfysiolog for tilpasset anbefaling (alder/kjønn). Generelt: velg beviste urter/vitaminer – aminosyrer, kamille, antioxidanter. Lær riktig bruk per supplement.

Viktige oppkoblinger

• Vitamin A, D, E, K: Fettløselige – **må tas med fettrik mat** for absorpsjon.
• Jern / Vitamin C: Ta med mat for å unngå kvalme.
• Vitamin B: Best effekt om morgenen.

Andre former

Næringsdrikker/rister: sporelementer, proteiner, lipider – alle essensielt. **Alltid** snakk med lege/fagperson før du starter nye tilskudd.

Mer info: Green-lipped mussel og bie-gift på vår side.