IBS-behandling: Kosthold, stressmestring og naturlige kosttilskudd

Irritabel tarm syndrom (IBS) gir kroniske mageplager som diaré, forstoppelse, bløtning og smerter. Ofte utløses anfall av stress, visse matvarer eller hormonelle svingninger (vanligere hos kvinner).

Kostholdsretningslinjer

• Anbefalt: Fullkorn, høy fiber, frukt, grønnsaker, lavt fett.
• Unngå: Koffein (kaffe, sjokolade), alkohol, fet mat, meieri (hvis intoleranse), hvete, egg, krydret mat, kulsyrede drikker.

Stressreduksjon

Stress fra jobb, skole, sorg eller livsendringer forverrer IBS. Avslapningsteknikker, terapi, jevn motion og god søvn er grunnleggende.

Naturlig støtte: Bavolex

Bavolex inneholder sitronmelisse (lindrer gass og dårlig fordøyelse) og 5-HTP (fra Griffonia simplicifolia) som øker serotonin, regulerer tarmbevegelse og humør. Klinisk vist å gi symptomlindring.

Når du bør søke lege

Ved blod i avføring, uforklarlig vekttap, feber eller symptomer som debuterer etter 50-årsalderen for å utelukke andre tilstander.