Reduser stress (og magetfedme) med riktig kosthold

Kostholdet påvirker stressnivået – og dermed midjen. Hva, hvordan og når du spiser betyr mye.

Lik som fysisk aktivitet håndterer stress, er jevn mat med riktige næringstoffer avgjørende.

Blodsukker og stress

Lange perioder uten mat -> blodsukker faller -> energi synker, fokus dårlig, irritabilitet -> økt stress. Løsning: Små, jevne måltider og snacks hele dagen.

Karbohydrater og serotonin

Karbohydrater -> utskyldning av serotonin («god stemning»-signal i hjernen) -> reduserer stress. Men velg helkorn: fiberen kontrollerer appetitt, sakter insulinrespons, forhindrer energidip.

Kort sagt: Spis jevnt, velg helkorn, unngå sukkerbomber – for både stressmestring og slankere midje.