Identifiser dine stressfaktorer for å bekjempe magetfedme
Vil du bekjempe magetfedme, må du bekjempe stress. Kronisk stress får kroppen til å lagre fett akkurat der du minst vil ha det: på magen.
Reflekter over hverdagen: Hva gir mest stress? Trafikk? Sen til møte? Kjøre barn til aktiviteter? Hvordan reagerer du?
Tre måter å reagere på stress
- Opphisset: Sint, anspent, roper, kan ikke sitte stille.
- Stille/tilbaketrukket: Stenger seg, plasser ut, trekker seg fra, føler depresjon snarere enn opptreden.
- Fryser: Ser rolig ut, men internt ekstremt opptatt. Holder alt inne.
Ingen «riktig» reaksjon, men du må kjenne DIN mønster for å gjenkjenne stress, se hyppighet, utløsere, og lære å håndtere det.
Vanlige eksterne stressfaktorer
- Familie og barn
- Økonomisk press
- Jobbrelatert stress
- Store livsendringer
- Forholdssvikt
Vanlige interne stressfaktorer
- Perfeksjonisme
- Negativ selvprat
- Manglende påståelighet
- Pessimistisk holdning
- Urealistiske forventninger til seg selv
Kartlegg hvilke som rammer deg hardest, og start å jobbe med å redusere dem.