Hjem >> helse >> Hvordan identifisere felles Stressors

Hvordan identifisere felles Stressors

Hvis du ønsker å bekjempe magefett, har du også til å bekjempe stress. Når du er stadig under stress, reagerer kroppen din. Og, dessverre, er en av de måtene som kroppen din reagerer å lagre fett akkurat der du vil ha det minst: i magen

Tenk på dag-til-dag rutine. Hvilken del av det bringer på det mest stress for deg? Er det å sitte i trafikken? Er det kjører sent til et møte eller å måtte kjøre barna til flere aktiviteter? Tenk om noen av stressende situasjoner du kjører inn på en jevnlig basis. Hvordan reagerer du på disse situasjonene? ​​

Forstå stress i livet ditt og hvordan du håndterer det er viktig å holde ro (og miste den gut!).

Folk håndtere stress på en av tre måter:

  • De blir opphisset
    Disse menneskene blir sint og anspent når stresset.. De kan skrike, rope, eller være ute av stand til å sitte stille.
  • De blir stille eller trukket tilbake.
    Disse menneskene har en tendens til å stenge ned med stress. De kan plass ut eller bare trekke seg fra situasjonen. En stressende situasjon kan gjøre dem føler seg mer deprimert enn opphisset.
  • De fryse.
    Disse personene, på overflaten, ser ut til å fryse under en stressende situasjon. Men på innsiden, de føler seg ekstremt opphisset. De har en tendens til å holde alt i stedet for å uttrykke følelser.
    Det er ikke nødvendigvis en riktig måte å reagere på stress, men du må vite hvordan du reagerer på stress, slik at du kan kjenne igjen når du ' re under den. Erkjennelsen når du er under stress er viktig, slik at du kan se hvor ofte du er stresset, hva bringer om dette nivået av stress, og hvordan du kan håndtere det å redusere de samlede stress nivåer.

    Både eksterne og interne årsaker kan føre til stress. De vanligste ytre faktorer av stress inkluderer

  • Familie og barn
  • økonomisk stress
  • Jobbrelatert stress
  • store forandringer i livet
  • forholdet problemer

    Interne årsaker til stress inkluderer

  • være for mye av en perfeksjonist
    < li> Deltagelse i negative selvfølelsen
  • Ikke å være påståelig nok
  • ha en pessimistisk holdning
  • Innstilling urealistiske forventninger til deg selv

    Gjør en innsats for å finne ut hvilke av disse faktorene bringer på det meste av stress i livet ditt og begynne å jobbe med å redusere at stress belastning.