Fysiologiske Årsaker til Belly Fat Accumulation
Mange hormoner bla gjennom kroppen hver dag. Noen av disse hormonene, når ut av balanse, utløser kroppen din til å begynne å lagre buk fett, noe som fører til en økning i både underhudsfett og visceralt fett.
Insulin forårsaker magefett
Når du spiser , maten du spiser blir brutt ned i fordøyelsessystemet til små partikler som kan brukes til energi. Karbohydrater brytes ned først i magen i det enkle sukker som kalles glukose.
Glukose
er faktisk den viktigste kilden til energi for alle cellene i kroppen din. Etter at maten har blitt brutt ned til glukose, det er absorbert i blodet hvor det fører til en økning i blodsukkernivået. Insulin
er et hormon som utskilles fra bukspyttkjertelen som gjør cellene i kroppen til å ta glukose fra blodet (så vel som glukose lagres i lever, muskler, og fettvev) for energi.
Insulin er "taxi", glukose er "passasjer", og kroppens celler er "butikker" i "passasjer" ønsker å gå til. Den taxi (insulin) plukker opp passasjerer (glukose) og driver den til butikken (celle), der det kan deretter brukes til energi umiddelbart eller lager på butikkhyllene for senere bruk.
Når du spiser et måltid som er omdannet til glukose (eller sukker) raskt, opplever kroppen en rask økning i blodsukkeret, etterfulgt av en rask økning i insulin. På dette punktet, er insulin å transportere mer og mer sukker raskt inn i kroppens celler. Fordi du ikke trenger all denne energien med en gang, er det ekstra lager bort som fett butikker for når energi er nødvendig i fremtiden.
Problemet er at hvis du lagrer for mye av denne ekstra energi og aldri brenne det, ender du opp med større og større fettlagre. Fordi mye av denne overskuddsenergi transporteres til cellene i magen, kan du begynne å se en økning i abdominal fett butikker.
Insulin reagerer ulikt avhengig av maten du velger å spise. Mat rik på raffinerte karbohydrater og enkle sukker, som hvitt brød, hvit ris og sukkerholdige frokostblandinger, føre til en rask økning i blodsukker og insulin nivåer, noe som fører til en økning i magen fettlagring.
På den annen hånd, mat med høyt protein, sunt fett og fiber bremse nedbrytingen av sukker i blodet, hjelper blodsukkernivået holder seg nokså konsekvent i løpet av dagen og hindre toppene i insulin.
Stresshormoner hormoner~~POS=HEADCOMP forårsake magefett
Stress spiller en betydelig rolle i kontrollen av magefett. Så for å være vellykket og få flat abs en gang for alle, må du få stressnivået under kontroll.
Når du er under stress, øker kroppens produksjon av adrenalin, noe som signaliserer fettcellene til slipper sine butikker av fettsyrer i kroppen der de er brukt som energi. Denne utgivelsen skjer for å gi deg et plutselig utbrudd i energi (som kalles fight or flight r
e
respons
) for å hjelpe deg å bekjempe eller løpe vekk fra en fysisk stress.
Denne responsen var stor i dagene av steinalderen når du måtte flykte fra klørne til en sulten dyret eller kjempe en kamerat huleboer for mat, men dagens stress kommer hovedsakelig fra arbeid tidsfrister , lange pendler, og overscheduled kalendere.
Fordi stress oppstår på grunn av psykiske stressfaktorer i stedet for fysiske belastninger, blir de frie fettsyrene som frigjøres ikke brent av som energi. Som et resultat, binyrene slipper hormonet kortisol for å hjelpe samle og lagre ubrukte fettsyrer.
Denne hjelpen fra kortisol ville ikke være så ille hvis kortisol brakt Stray fett tilbake til sine opprinnelige hjem . Men kortisol elsker magen, så det har en tendens til å ha fett der kontra i andre celler i kroppen. Så jo oftere du er stresset, jo mer denne stressresponsen oppstår og mer fett er mobilisert og satt inn i magen din.