Er omega-3 bra for hjernen? Forskere er usikre på kort sikt

En Cochrane-oversikt av 3 randomiserte studier (3500 friske voksne >60 år, 6–40 mndr) viser ingen kognitiv fordel av omega-3-tilskudd (hukommelse, verbal flyt, demenssymptomer).

Observasjonsstudier vs. RCT

Observasjonsstudier antyder fordel av fiskeolje, men randomiserte studier bekrefter det ikke. Alan Dangour (London School of Hygiene): «Ingen bevis for å ta kosttilskudd på kort sikt.»

Studiedetaljer

To studier brukte omega-3-kapsler vs. solsikke/olivenolje. En brukte margarin med/uten omega-3. Ingen forskjell på kognitiv tester (f.eks. nevne dyr på bokstav P). Ingen gruppe viste stor kognitiv nedgang – tidsramme kanskje for kort for å se demensforebygging.

Behov for lengre studier

Dangour og Lynne Shinto (OHSU) enig: Trenger år-lang studier, men dyre og vanskelige å beholde deltakere. Forslag: studere genetisk predisponerte eller høyriskgrupper (diabetes) for raskere resultater.

Fisk vs. kosttilskudd

Observasjonsstudier viser fordel av å spise fet fisk (stekt/bakt, ikke fritert). Mekanisme ukjent. Omega-3 har dokumentert hjertefordeler.

Konklusjon: Ingen bevis for kognitiv fordel av omega-3-tilskudd hos friske eldre på kort sikt.

Publisert i The Cochrane Library.

Relaterte: 6 matvarer for hjernen, 7 måter å forhindre Alzheimer, 8 tips for sunn aldring.