Hvordan foreldre kan hjelpe barn takle frykt etter skoleskyting

Etter masseskytingen på Sandy Hook Elementary i Newtown (27 omkom, blant dem 20 barn) sliter foreldre med egen frykt og hvordan de skal forklare tragedien for barn.

Behandle egen angst først

Familielege Deborah Gilboa råder: Slå av TV. Minutt-for-minutt dekning øker angsten. Det er greit å ta en pause og få oversikten over noen dager. AAP anbefaler å begrense barns medieeksponering for traumatiske hendelser.

Normaliser følelser

Psykolog Priscilla Dass-Brailsford påpeker at frykt og angst er normale reaksjoner. Foreldre bør kjenne egne følelser og håndtere dem (snakk med andre, proff, foreldretelefon) for å ikke overføre angst til barn.

Snakk med barna – riktig

• La barnet uttrykke følelser.

Hjelp dem å finne mening

Barn kan trøstes av å lage kort til overlevende eller tenke på hvordan skolen kan bli tryggere. Fokuser på det gode som ofte følger tragedier.

Bereddskap gir trygghet

Lag familieberedskapsplan (FEMA har retningslinjer). Ring skolen for å høre deres protokoller. Forklar at voksne gjør alt de kan for å holde barn trygge.

Kommunikasjonsråd (BBC)

• Spør åpne spørsmål for å finne ut hva barnet vet.
• Forklar enkelt og alderspassende.
• Anerkjenn følelser og gi trygghet.

Følg Stephanie Pappas på Twitter: @sipappas

Tidligere:Slem eller snill? En kjemisk budbringer i hjernen kan avgjøre

Neste:Hvilken US-delstat er sunnest og lykkeligst for fremtiden? Utah toplister

• Angst: Forståelse, selvhjelp og professionell behandling

  Fra stress til angst Stress er normal. Men ubehandlet kan det utvikle seg til angstlidelse – en tilstand der bekymringer, fysiske symptomer (hjertebank, pustevansker, muskelspenninger) og unngåelsesat

• Slik hjelper foreldre overvektige barn til sunn vektreduksjon

  Overvekt i barndommen medfører helse- og psykososiale utfordringer livslangt. Foreldre har nøkkelrollen – ikke gjennom diett, men ved å skape et sunt hjemmiljø. 1. Endre hele familiens matvaner Fjer

• Hvordan kan vi takle stress i hverdagen?

  Stress er et stort dagens problem – ubehandlet fører til alvorlige sykdommer. Nøkkelen: identifiser kilden. Ofte gjør bare bevisstgjøring at stressen forsvinner. Tilpas deg – ikke røm Mange flytter f

• Sinnekontroll for foreldre: hvordan du håndterer sinne konstruktivt

  Sinne er en naturlig, sunn følelse – men hvordan vi *håndterer* den, former barnet vår emotionale utvikling. Når foreldre mister kontrollen, lærer barn at sinne = utrygging. Når vi modellere rolig hån