Slik hjelper foreldre overvektige barn til sunn vektreduksjon

Overvekt i barndommen medfører helse- og psykososiale utfordringer livslangt. Foreldre har nøkkelrollen – ikke gjennom diett, men ved å skape et sunt hjemmiljø.

1. Endre hele familiens matvaner

• Fjern junk food og ferdigmat fra hjemmet.
• Lag raske, sunne middager (helhvete pasta med grønnsaker, kylling; kalkunchili i slow cooker).
• Involver barn i matlaging – de lærer og vil spise det de har laget.

2. Gjør motion til familieaktivitet

• Gåturer, sykkelturer, fjellturer – gjør det morsomt (dyre-/planteobservasjon).
• Bli med på familievennlig treningssenter/YMCA.
• Bevegelse blir en glede, ikke en plikt.

3. Vurder vekttapleir for barn

Profesjonelle, trygge miljøer hvor barn lærer sunn kosthold, trening, bygger selvtillit og finner venner med lignende utfordringer. Resultat: varige vaner og venner.

4. Oppmuntring – ikke kritikk

Feir hver liten seier: 0,5 kg ned, mål i fotball, sunt matvalg. Bygg selvverdi – det er drivkraften for endring.

Joe Busch skriver om sunn vektreduksjon for barn. Mer info: New Image Camp.