Ta kontroll på vekten: BMI, helserisiko og handling

Spør man rundt, er de fleste på en diett eller annen. Men mens vekttap er populært mål, er det absolutt nødvendighet for noen.

Overvekt/fedme starter med par ekstra pund → rolig 20 → 40 → osv. Med ekstra vekt kommer økt risiko for:

• Hjerteinfarkt
• Diabetes
• Visse krefttyper
• Søvnapné
• Uttalelse
• Leversykdom
• Urininkontinens
• Depresjon/angst
• Tidlig aldring
• Tidlig død

Stress, arvelighet, inaktivitet forverrer. Vekttap er den viktigste måten å snu og eliminere disse risikoene på. Gjennom: Trening, balansert diett, kosttilskudd for økt metabolisme. Sjekk med lege før trening. Men start i dag: Korte gåturer/sykkelturer. Diett med alle matgrupper bekjemper tretthet, armer kroppen. Kosttilskudder øker fettbrenning og maksimerer treningseffekt.

Er vekten din et problem? Beregn BMI

BMI (Body Mass Index) hjelper analysere helsesituasjon. Bruker vekt + høyde for å anslå kroppssammensetning → korrelerer med kroppsfett.

• BMI < 20 = Lav (undervektig – like alvorlig)
• BMI 20–25 = God
• BMI > 25 = Høy for de fleste
• BMI ≥ 30 = Fedme

Formel: BMI = vekt (lbs) / [høyde (inches) × høyde (inches)] × 703

Ikke la vekta styre deg

Alle kan nyte livet fullt ut ved å ta kontroll over det som KAN kontrolleres: Din vekt, dine reaksjoner på stress, din livsstil. Mange aktiviteter/produkter kan forbedre hjerte, lunger, muskler, systemer.