Hvordan takle alvorlige menstruasjons Cramps

Alvorlig menstruasjonssmerter kan ha en svært reell innvirkning på ditt daglige liv. For folk flest, de er en liten ulempe en gang i måneden, som bare varer i et par dager. For andre, derimot, kan de vare mye lenger og med langt større smerte. Skulle du finne din tid i måneden uutholdelig er det noen ting du kan prøve å gjøre det litt easier.There er flere enkle ting som kan bli prøvd for å redusere smerte som oppstår under menstruasjon. Først av alt, der det er mulig du bør prøve å hvile. Sørg for at du får nok søvn, og hvis du kan, prøv å fjerne planen i tiden rundt menstruasjonen, slik at du ikke trenger å skynde seg rundt. Kramper har vært knyttet til stress, så gjør denne gangen så avslappende som mulig kunne hjelpe you.A mangel på mosjon har også vært knyttet til menstruasjonssmerter, så sørg for at du tar masse skånsom trening der det er mulig. Prøv å ta en tur på lunsjpauser eller gå for en mild svømmetur først i morgen. Trening er også kjent for å redusere stress, så gjør dette kan hjelpe med det også.Prøv å opprettholde et sunt kosthold, spise så mye frisk frukt og grønnsaker som mulig. Du kan holde en matdagbok og se om du kan koble noen spesielle matvarer til når du har den mest smerte. Da kan du unngå disse matvarene og se om det er noen difference.Another enkel idé som kan hjelpe er å bruke varme til nedre del av magen og hvor din smerte manifesterer seg. Du kan gjøre dette ved hjelp av en aromaterapi pute eller en varmepute. Ofte disse kan varmes i mikrobølgeovn. Dette vil trolig ikke bli kvitt smertene helt, men kan bidra til å lette discomfort.Some over mot narkotika kan bidra til å redusere smerte. Du kan prøve aspirin eller Tylenol, selv om disse ikke kan være sterk nok hvis du lider med alvorlige kramper. Ibuprofen kan være mer effektiv som den reduserer prostaglandin nivåer. Du bør ta disse stoffene så snart som mulig. Jo lenger du lar ta dem etter kramper starter, jo mindre sannsynlig er det å hjelpe smerten. Hvis du har en vanlig lengde menstruasjonssyklus du kan begynne å ta dem før forventet menstruasjon å start.If du finne at ingen av disse tingene bidra til å redusere smerte, bør du gå til legen din. De kan foreskrive noen typer hormonelle prevensjonsmidler som har vært kjent for å hjelpe. De kan også velge å kjøre noen tester for å sjekke om det er noen underliggende problemer. Mer invasiv behandling kan bli tilbudt for de som trenger them.These er noen av de enkle alternativer som kan bli prøvd i første omgang å bidra til å redusere den smertefulle kramper i forbindelse med menstruasjonssyklusen. For de som lider med alvorlige menstruasjonssmerter, kan disse ikke være nok. Et besøk til legen kan åpne opp flere alternativer som kan være av mer hjelp, og som vil forhåpentligvis lette smerter og ubehag som mange kvinner lider av.