Garcinia cambogia: Kan denne frukten virkelig brenne fett?
Fra Mexico til Afrika og Sørøst-Asia brukes den syrlige fruktkjøttet fra Garcinia cambogia (ofte kalt tamarind) til å smaksette alt fra brus og godteri til krydrede sausar. Men i later tid har frukten fått oppmerksomhet som et «mirakel-slankemiddel» – etter anbefaling fra TV-legen Mehmet Oz.
Hvordan det skal virke
Det er hovedsakelig hydroksycitrinsyre (HCA) i skallet som hevdes å virke slankeffektivt. Ifølge Oz kan HCA doble eller tredoble vekttapet ved å blokkere fettlagring og dempe appetitt. En kontrollert studio med 60 overvektige på 1200 kalorier/dag viste at gruppen som fikk 1320 mg HCA daglig tapte 6,3 kg på 8 uker, mot 2,8 kg i placebogruppen. En annen studie i International Journal of Clinical Pharmacy kalte det «et svært effektivt supplement til sunn vektkontroll».
Skepsis og sikkerhet
The Wall Street Journal peker på problemer: mange merker inneholder ikke nok HCA, brukere sjekker ikke med lege, og produkter kan ha fyllstoffer. Eksperter anbefaler:
- Velg merke med minimum 60 % HCA
- Daglig dose: minst 800 mg, tatt 30–60 min før de tre hovedmåltidene
- Ikke over 3000 mg/døgn (kan gi mageplager)
- Unngå kunstige tillsatsstoffer; kalsium, kalium og krom er OK
- Kjøp fra sertifisert laboratorium i USA
- Konsulter alltid lege før bruk
«Uten andre endringer kan du miste 1–2 kg i måneden, men motion og sunt kost er anbefalt,» sier Oz.
Garcinia cambogia kan være et supplement, men ingen erstatning for livsstilsendringer.