Hvorfor solen er min favoritt vitamin D supplement

For mange av oss i Nordvest, det har vært en lang sesong av kjedelige dager med regn og overskyet himmel. Men våren har brakt oss ikke bare dager med mer regn, men også herlige dager sol. Som mange som bor i nordvest, mine vitamin D-nivået er for lavt for store deler av året, og tvinger meg til å supplere i regntiden.

Men soldager denne våren har minnet meg på at mine supplement dager vil snart være over fordi min favoritt vitamin D supplement kommer ut snart: solen! (Og hvis du ikke har lest Hvorfor jeg ikke bruke solkrem, bør du.)

Hvorfor jeg elsker sol

Her er hvorfor jeg liker å få min vitamin D fra solen - det er den mest naturlige måten å få vitamin D. jeg ta kosttilskudd under protest, men jeg foretrekker mye den mest naturlige måten å få næringsinnhold opp - vanligvis som betyr å spise næringsrik mat. Men soling i moderering er en av de beste måtene å få vitamin D-nivåer opp. Og vitamin D er et viktig næringsstoff for å få fordi sunne nivåer er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom, visse kreftformer, og hjelpe til med god beinhelse. Pluss, jeg bare synes å bruke en kort tid i solen hver dag en ånd løfter og en fin måte å slappe av og få ny energi.

Hvordan dette fungerer

Ifølge Vitamin D Council, "kroppen din er laget for å få vitamin D den trenger ved å produsere det når din nakne huden utsettes for sollys. Den delen av solens stråler som er viktig er ultrafiolett B (UVB). Dette er den mest naturlige måten å få vitamin D. Store mengder vitamin D3 (kolekalsiferol) er laget i huden din når du utsetter hele kroppen til sommersolen. Dette skjer svært raskt - rundt halvparten av tiden det tar for huden din til å bli rosa og begynner å brenne. Dette kan være bare 15 minutter for en veldig rettferdig skinned person, men likevel et par timer eller mer for en mørk skinned person. "

Som Vitamin D rådet klart sier, trenger du ikke ønsker å gå over i soling, så det er det som fører til hudkreft og hudskader. For de av oss med lys hud, er det en rask prosess for å få nok vitamin D fra solen i løpet av sommeren. En måte du kan bidra til å forhindre solbrenthet (foruten å begrense tiden i solen) er ved å spise disse vakre matvarer.

For å lese mer av detaljene om soling til opp vitamin D, sjekk ut denne siden fra Vitamin D Council.

Du kan også finne meg på Facebook, Twitter, Instagram og Pinterest. Jeg vil gjerne se deg der!