Hormoner i ubalanse? Slik balanserer du dem naturlig

Det trengs ingen rakettforsker for å merke seg når hormonene er ute av balanse – spør en hvilken som helst gravid, overgangsalder eller ungdomskvinne, og svaret er likt: Hormoner kan være helvete. Alt fra PMS og oppblåsthet til hudproblemer, tretthet, søvnproblemer og tarmhelse går galt når hormonene er ute av synk.

Hvorfor hormoner er så sentrale

«Hormoner er utrolig viktige. De styrer alt fra våken og søvn, menstruasjon, graviditet, fødsling, humør, energi, konsentrasjon, hukommelse, hjerte-kar-funksjon – listen er lang,» sier Kristy Vermeulen, ND, forfatter av «Happy Hormones».

Når de er i ubalanse, oppstår problemer: tretthet, angst, søvnløshet, vektproblemer, PMS, infertilitet, hetetokter, nattesvett, konsentrasjonsvansker.

Hormoner er kroppens kjemiske budbringere. Når de er ute av klask, får kroppen ikke meldingene den trenger for å fungere optimalt.

Fire hovedkategorier av hormonublanse

1. Binyrebarkfunksjon (stress)

Binyrene sitter på nyrene og håndterer stressresponsen. Normalt klare de kortsiktig stress, men med jobb, familie, dårlig kosthold og kjemisk miljø, klarer de ikke å holde tritt. Resultat: endret stressrespons, irritabilitet, angst, humørsvingninger, tapt fokus.

2. Skjoldbruskkjertelen (stoffskifte)

Styrer stoffskifte, kroppstemperatur, energi og vekt. Mange med vektproblemer og tretthet har en «treg» skjoldbrusk – ikke nødvendigvis syk, men treg.

3. Østrogen og progesteron

Viktige for både kvinner og menn. Hos kvinner avtar produksjonen med alderen – når nivåene faller for lavt, kommer overgangsalderen. Premenopausale kvinner kan ha ubalanse som gir PPS. Hos menn øker østrogen og faller progesteron med alderen – kan gi lav libido, hårtap, erektil dysfunksjon, tretthet, depresjon.

4. Testosteron

Avtar med alderen, viktig for energi, muskler, beinmassen – og libido hos begge kjønn. Spiller også inn på selvtillit. Vermeulen mener midtlivskrisen hos menn delvis skyldes fallende testosteron: «Testosteron gir den "jeg klarer dette"-holdningen. Når den faller, spør man seg selv mer.»

Naturlige midler og livsstilsendringer

• Svart cohosh: Mest populært mot overgangsalderbesvær (hetetokter). Er en planteöstrogen, men virker dårlig hvis østrogen faller veldig raskt.
• Kjerringbær (chasteberry): Brukes ved uregelmessig menstruasjon, PMS, PMDD. Påvirker hormoner som regulerer syklusen.
• Estro G-100 (Dong Quai/Angelica): Studie viste betydelig forbedring av overgangsalderbesvær uten vektøkning eller alvorlige bivirkninger.
• Sojaprodukter: Kan hjelpe, men bevis er blandet. Velg økologisk, gjært soya (tofu, tempeh, miso).
• Rhodiola og Astragalus: Støtter binyrene, gir energi.
• Probiotika: «En god probiotika hjelper nesten alt,» sier Dr. Sue Decotiis.
• Maca-rot: Øker hormonproduksjon og libido. Kvinner: færre PMS, bedre hud, fruktbarhet. Menn: mer sperme, libido, søvn.
• Kosthold: Spis økologisk, mye korsblomstgrønnsaker, mindre kjøtt, omega-3, sunne fetter (olivenolje, avokado, linfrø). Unngå sukker og ultrabehandlet mat.
• Håndter stress: Meditasjon, yoga. Overtrening og lav kroppsfett gir lav kortisol/adrenalfunksjon.
• Miljøgifter: Mange malinger, plast, sprøytenmidler er hormonforstyrrende (xenoøstrogener). Unngå plastflasker, luftrensere, vanlige rengjøringsmidler.
• Bioidentiske hormoner: Ikke for alle, men kan være svaret ved mange symptomer. Forskning viser best effekt ved 10 års bruk – bedre beinmassen, søvn, energi, færre rynker, bedre hudelastisitet. Må doseres riktig, overvåkes, tas transdermalt. Kvinner med brystkreft-historik: snakk med lege.

Sjekk alltid med legen din før du starter kosttilskudd eller naturmidler.

Relaterte artikler:

• Naturlige midler mot hetetokter
• Hjemmemidler mot akne
• Overraskende hjemmemidler mot syrerefluks