Kan farskap gjøre deg tyngre? Sannheten om «pappa-bukken»

Skulle farskap komme med en helseadvarsel? Mange nye fedre kjenner på seg effekten: søvnmangel, stress, tvil om egen evne, utmattelse – og nesten garantert vektøkning. Mens de fleste fysiske påkjenninger avtar når barna blir eldre, kan de ekstra kiloene være vanskelige å kwitte, og potensielt føre til alvorligere helseproblemer senere i livet. Den såkalte «pappa-bukken» er ingen suvenir man bør beholde lenge.

Hva sier forskningen?

En ny studie publisert i American Journal of Men's Health fant at menn i gjennomsnitt tar på seg ca. 2 kg (4,4 lbs) etter å bli far for første gang. Forskere analyserte BMI hos 10 000 menn fra ungdommen til midten av 30-årene, og oppdaget et markant hopp i BMI de første 10 årene som far. Samtidig så man en liten nedgang i BMI hos menn som ikke ble fedre.

«Vi vet at vektutviklingen i denne fasen – fra slutten av tenårene til tidlig voksnalder – har langtidseffekt på risiko for diabetes, hjerte-kar-sykdommer, kreft og tidlig død,» advarsler lege og CBS-medbidragsyter Dr. Holly Phillips.

Pappas egne erfaringer

Etter å ha lest studien gjennomførte jeg en uformell spørreundersøkelse på Facebook. Svaret var tydelig: foreldreskap slår en fysisk og mentalt. Når familien prioriteres, får man ofte lite tid til egen trivsel.

«Treningsøkten min må være før kl. 06:00, ellers risikerer jeg slåsskamper eller må forklare alt som ødelegger fokus,» skriver en far. «Pluss bussing til aktiviteter, godismat, og spise barnas rester. Og bestemor alltid med dessert…»

Noen menn nevner vektøkning allerede under konas graviditet som en «innledende budbringer» som forverres etter fødslen. Andre peker på ekteskapet som hovedårsak – en faktor forskere nylig har kalt «kjærlighetsvekt».

Hva kan man gjøre?

Utvikle gode vaner tidlig. En far deler sin oppskrift på suksess: vegetarkost, aktiv friluftsliv, hund som krever turer, stor hage, og sykkelturer med barna på kvelden.

Konklusjon

• Å være forelder er ekstremt krevende
• Vi gjør det beste vi kan
• Men det er avgjørende å finne tid til egen helse – for din og familiens skyld

«Barn er den edelste unnskyldningen for å ikke trene, men det er fortsatt en unnskyldning,» konkluderer en far.

Har du tips for å holde forma etter barn kommer? Del i kommentarene!

Relatert: Barn kan hjelpe foreldre bli friskere | Farsdag-dikt | Foreldre enig: barn trenger mer utendørs