Mer energi på treningen med musikk – sådan gjør du det

Opptempos musikk under trening er ikke bare underholdning – det er et bevist verktøy for å fullføre økten. Musikk på MP3-spiller styrer tanker og handlinger, entren du er på studio eller jogger ute. Hjernen og kroppen reagerer på tempo, sjanger og volum.

Hvorfor TV på studio ikke fungerer

Mange studioer har investert i flatskjermer og trådløse hodetelefoner. Men ingen kobler til. Hvorfor? Fordi TV fortsatt er TV – uansett skjermstørrelse. Lokale nyheter får ingen til å presse hardere. Faktisk: det sener tempoet.

Musikk skaper «sonen»

Tenk på siste gang du sang i bilen, klappet i hendene, svaia til musikk. Humøret løftes. Med MP3-spiller har du et on-demand-bibliotek med enhver sjanger, tempo og stemning.

Start med roligere musikk for å rydde hodet, så bygg opp intensiteten. Du finner deg selv synge høyt, glemme smerte og svett, og plutselig er halvparten av økten gått. Du er i sonen – ingen indre stemmer som vil stoppe.

Praktiske tips

• Last ned musikk fra nettsider med nominell pris.
• Bland tempo når du bytter apparat.
• Hopp over TV – du skylder det deg selv å trene med fokus og glede.

Resultatet? En cardio-økt som holder kurset, gir rush og får deg til å danse ned gangen til dusjen.