Gi en avspennende massasje: Teknikker for maksimal avspenning

Massasje er en ettertraktet ferdighet i en stresset verden. Nøkkelen til god massasje er å hjelpe mottakeren til dyp avspenning før du starter – da får kroppen mest mulig utbytte.

Forberedelse: Pustebevisthet

1. Be personen legge en hånd på brystet, en på magen.
2. Dype, langsomme innpustninger gjennom nesen, utpustninger gjennom munnen.
3. Dette aktiverer parasympatisk system og skaper ro.

Identifiser og slipp spenning

1. Med samme pustemønster: fokusér på ett område av gangen (føtter, bein, bryst, ansikt…).
2. Spenn kun musklene i dette området i 10 sekunder.
3. Ved utpustning: mental slippe spenningen med pusten.
4. Pause 20 sekunder. Gjenta per område.

Personen lærer å kjenne forskjellen på spent vs. avslappet muskel – en livslang ferdighet.

Massasjen

Nå er kroppen i avspenningsmodus. Utfør jevne, glidende strekk (effleurage), knusing (petrissage), friksjon – alltid i takt med mottakers pust. Resultat: dypere muskelavspenning, bedre blodsirkulasjon, økt velvære.

Lær grunnleggende teknikker fra profesjonell instruksjon (DVD/kurs). Snart har du «magiske hender» som gir virkelig avslapning.