Fordeler med regelmessig trening: Mer enn bare vektkontroll

Moderne livsstil gjør oss fysiskt passive: heis i stedet for trapp, bil i stedet for gåtur, kvelder foran skjermen. Vi glemmer betydningen av regelmessig motion – men fordelen går langt utover vektkontroll.

Hva er aerob trening?

Aktiviteter som bruker oksygen mer enn i hvile: rask gåing, jogging, løping, dans, sykling, svømming, hoppetau. Kontinuerlige, rytmiske bevegelser. Kan gjøres hjemme – ingen gym nødvendig.

Fysiologiske fordeler

• Styrker hjerte og forbedrer blodtilførsel
• Forbedrer lungventilasjon og forhindrer sekrethers opphopning
• Øker appetitt og fordøyelse (peristaltikk)
• Øker metabolisme – forbrener kalorier
• Senker triglycerider, kolesterol og blodsukker (bedre insulinvirknin)
• Forbedrer avfallsutskillelse via nyrene
• Opprettholder muskeltonus, styrke og fleksibilitet

Mentale og livskvalitetsfordeler

Mest viktig: forbedrer kroppsbilde og selvbilde, fremmer velvære og øker stressetoleranse. Anbefales for alle aldre – også over 60 år. Velg aktivitet du liker for å unngå press og pessimisme. Sjekk helse hos lege først. Regelmessig motion er en aktivitet du kan nyte OG høste helsegevinster fra – hvorfor ikke starte nå?