Hvordan vet du om Youre røyke Too Much

Leger blir ofte spurt om det er skadelig å røyke tre sigaretter om dagen, eller fem, eller fjorten, eller en pakke; mennesker synes å ha en standard måling. Hvis de overskrider den, ville det være dårlig; hvis de røykte mindre enn standard, det ville være greit. Men ingen slike tall kan stilles inn. For noen mennesker, en sigarett en uke ville være for mange cigarettes.A bedre måte å svare på spørsmål om røyking, da, er å snakke ikke av mengder, men av vane mønstre. Du er røyking overflødig hvis du gjør noen en (eller flere) av følgende: Reach for en sigarett den første tingen i morgen, eller den siste ting om night.Light en sigarett uten å vite det, finne deg selv å røyke, og lurer på hvorfor du tente den og when.Claim at du ikke klarer å nyte visse situasjoner uten en sigarett-morgenkaffen, mat, lese avisen, spille kort, og så on.Feel det nødvendig å forklare nummeret du røyker med slike fraser som " de hjelper meg å slappe av "og" jeg bare ta en puff eller to, glem det, og deretter tenne en annen. "Bli sterkt opprørt når du befinner deg i en" røyking forbudt "område viss teater og offentlige bygninger, for eksempel-og føle tvunget til å "dukke ut for en rask sigarett", eller er klar til å risikere offentlig misbilligelse eller straff av "snike" noen puffs.Find det nesten uutholdelig når du er ute av sigaretter og er ikke i stand til å tolerere situasjonen; i stedet er villig til å gå til noen lengder (dressing, vandre til butikken på hjørnet, stopper en fremmed) for å få en cigarette.Feel at du må røyke for å vise at (a) du er en av gjengen, eller (b) " voksen. "Hvis med noen grad av regularitet du handle eller reagere på noen av måtene som er beskrevet ovenfor, er du røyke til overmål." overskudd "betyr" mer enn hva som er rett, riktig eller nødvendig. " Når den brukes i medisin, betyr det "mer enn det som er bra for en fortsatt god helse /« Vi kan spise for mye, jobber for mye, drikker for mye (inkludert ikke-alkoholholdige væsker), sover for mye, og så videre, og mens noen slikt overskudd er potensielt plagsom, noen utskeielser er verre enn others.Smoking må settes i den kategorien, fordi det er kraftig økt forekomst av lungekreft og koronar sykdom, og fordi den spiller en betydelig rolle i å øke dødeligheten i andre pathologies.There er derfor svært liten tvil om at et beløp av røyking er for mye, og det er i vår egen interesse å ikke røyke i det hele tatt. Hvis du er en røyker allerede, er det beste alternativet for å slutte.