Hvordan vite om du røyker for mye
Leger spørres ofte: er det skadelig å røyke 3, 5, 14 sigaretter, eller en pakke? Folk vil ha en grenseverdi: over = dårlig, under = greit. Men **ingen slike tall finnes**. For enkelte er én sigarett i uken for mye.
Bedre svar: snakk ikke om mengder, men **vanemønstre**. Du røyker overflødig hvis du gjør én (eller flere) av følgende:
- Tenter sigarett første ting om morgenen / siste ting om natten
- Tenter uten å vite det, finner deg røyker, lurer på hvorfor/hvornår
- Krever sigarett for å nyte situasjoner: morgenkaffe, mat, avis, kortspill...
- Forklarer antallet med: "de hjelper meg slappe av", "bare en puff eller to", "glemmer det, tender ny"
- Blir sterkt opprørt i "røyking forbudt"-soner (teater, offentlige bygninger) – føler tvang til å "dukke ut for en rask", risikere bøter/offentlig misbilligelse, "snike" puffs
- Finner det uutholdelig å være uten sigaretter – går til extreme lengder (kle på seg, gå til butikken, stoppe fremmed) for å få en
- Røyker for å vise: (a) du er en av gjengen, eller (b) "voksen"
Hvis du med jevnlighet oppfører deg som beskrevet: **du røyker for mye**. "Overflødig" betyr "mer enn hva som er rett, riktig eller nødvendig". I medisin: "mer enn det som er bra for fortsatt god helse".
Vi kan spise/jobbe/drikke/sove for mye – men røyking er i egen kategori: kraftig øker lungekreft, kornar sykdom, og dødelighet ved andre patologier. Det er svært lite tvil om at *enhver* mengde røyking er for mye, og i vår egen interesse bør vi ikke røyke i det hele tatt. Allerede røyker? Best alternativ: **slutt.**