Hva er din favoritt positiv følelse?

Hva er din favoritt positiv følelse? I disse dager, tror jeg at jeg vil ta tilfredshet, og en følelse av ro pride.And den følelsen kommer fra å se tilbake på de siste 30 årene på effektive valg i mitt liv, valg som gjorde innebærer hardt arbeid, men betalte av.Jeg gjorde ikke alltid ta den lettere, mykere måte, noen ganger jeg tok veien mindre reist, og gjorde det through.I har lært mye om innsiden av meg, og hvordan jeg operere emotionally.While jeg føler innhold i dette øyeblikk, alle jeg trenger å gjøre for å skape en følelse av skam er husker noen sprø episode fra min ungdom, eller som en forelder, og jeg kan endre følelsen av tilfredshet til en av forlegenhet eller skam, over et minne hvor mine følelser var for sterke for hva barnet hadde done.The veldig kul ting som jeg har lært er at jeg kan endre min tanke å endre min følelse.Jeg kan huske hvordan det var å fullføre min siste eksamen i gradsstudier, få karakteren A, vet at jeg hadde fullført, den første i min familie å ha en høyere grad, og re-opplevelse som vidunderlige øyeblikk helt på nytt. Den kvelden tok jeg en god lang tid til å rusle rundt campus ved Illinois State University der min reise begynte noen 30 år tidligere bare for å ta det hele i, og for å si farvel. Det er en bittersøt følelse, og det øyeblikket skjedde over 13 år ago.So når jeg føler hjelpeløs eller ergerlig eller skamfull, kan jeg huske at øyeblikk av transcendens for både meg og min familie, for ingen annen grunn enn å ha min positiv følelse back.That er hva mine minner vil gjøre for me.Change tanken å endre feeling.You kan gå lenger tilbake hvis du vil, til et øyeblikk av fortreffelighet som barn, hvis du ønsker å endre tanken å endre følelsen. jeg kan huske en rekke øyeblikk i little League baseball for eksempel, og re-oppleve følelsen av effekt jeg hadde som liten gutt, spesielt når jeg fikk dobbelt av min kompis Chuck Helling, som slo for Dodgers.In faktum, det er veldig sunt for meg å ha den slags kjemi i kroppen min, så hvorfor ikke praksis kognitive ferdigheter som tillater meg å ha en rolig følelse av stolthet i min evne til å løse problemet, ikke å være grandiose, men for å være sunn. Det jeg mener er at endring tanken å endre negative følelsen til en positiv følelse endringer stresshormoner som jeg har nå, i kroppen min, fordi minnet er nå, til DHEA, anti-aldring hormone.There er mange verktøy tilgjengelig i dag som kan hjelpe meg praksis positive følelser hjerteslag ved hjerteslag hvis jeg vil, og den jeg har brukt i de siste ni årene, både personlig og profesjonelt er en hjertefrekvens variasjon biofeedback tool.If jeg ønsker å få virkelig sofistikert med hjertefrekvens variasjon biofeedback, kan jeg styre mine følelser bokstavelig hjerteslag ved hjerteslag fra nå til mitt hjerte stops.It viser seg at hjertet har en nokså sofistikert nervesystemet alle sine egne, som kan lære og ta avgjørelser uavhengig av alle andre hjernen jeg have.And jeg kan trene at hjernen med biofeedback slik at jeg kan få tilgang til dette samvirket og affiliative hjertet etterretning når jeg vil, og mitt hjerte vil da regulere sin sammenheng for me.Coherence refererer til tiden mellom hjerteslag og når jeg regulere at hele kroppen min, hver celle påvirket av pneumatisk og elektromagnetisk aktivitet av mitt hjerte (alle cellene) begynner å danse til den samme takt, som kroppen vibrerer til basslinje i din favoritt rocke anthem.This er en lett ferdighet å lære å bruke hjertefrekvens variasjon biofeedback på datamaskinen min, og når jeg har lært det, jeg ikke lenger trenger datamaskinen, kan jeg stikkordet fysiologi med en kø tenkte at jeg opprettet i mitt practice.For eksempel, tenker jeg på min barnas ansikter, og at bildet ikke må være veldig detaljert, og jeg plassere dem inne i volumet av brystet mitt, ved siden av mitt hjerte, og jeg kan føle kjærlighet der, og jeg kan lage den tanken når jeg vil ha en positiv følelse , kanskje hvert femte minutt for to hjertet beats.Remember, endre tanken å endre følelsene skjer egentlig raskt.Jeg kan opprette enten en positiv eller negativ følelse i 1/18 sekund, noe som er grunnen til at jeg tror det er viktig å øve regelmessig positive feeling.As jeg gjøre mitt hjertefrekvens variasjon biofeedback og mitt hjerte lærer at det er å være sammenhengende når jeg husker min cue trodde, prosessen internt blir veldig fort. Faktisk kroppen min liker ikke å komme for langt bort fra sammenheng etter en stund, og minner meg forsiktig med noen discomfort.And følelsen er en svært positiv feeling.Heart variabilitet også hjelper meg åpne høyere perseptuelle sentre i hjernen min, som er en god ting for hjernen fitness kapasitetene nylig oppdaget kalt neuroplasticity og neurogenesis.Our hjernen faktisk vokser nye hjerneceller daglig, men ikke holder dem med mindre de er gitt en roman læring utfordring, som å lære et nytt språk, eller et nytt instrument, eller ved å praktisere datastyrte hjernen fitness-programmer. Det er neurogenesis.Too hyppige doser av stresshormoner eller giftstoff som etylalkohol blokk neurogenesis.Neuroplasticity er ordet brukt for å beskrive innsatsen gjøres av mine nevroner å få kontakt med andre nerveceller til å sementere nye learning.The flere tilkoblinger jeg har det bedre jeg er i stand til å avverge alzheimers disease.However, medforfattere av Brainfit for Life Simon Evans, Ph.D. og Paul Burghardt, dr.ing., rapporterer at de neuroplastic tilkoblinger er evaluert under søvn hver natt og beslutninger tas om hvilke forbindelse beholde og hvilke som skal slettes, så ikke skimp på søvn, som påvirker dine positive følelser også. praksis positiv FeelingsThe praksisen med positive følelser innebærer kognitive og fysiologiske components.I kan administrere mine tanker å føle positivt, kan jeg administrere min fysiologi og tanker til å føle seg positivt, og jeg kan oppmuntre hjernen fitness som forbedrer positive feelings.And jeg kan gjøre det en mye.