Stressrefleksen din: Dreper den deg – eller redder den deg?

Har du døgn der alt går galt allerede kl. 09:00? Hvordan du reagerer, styres av din stressrefleks – et ubevisst, oppfattet mønster du har lært, ofte allerede i barndommen. Ulikt knerefleksen, er stressrefleksen unik for deg.

Sunt vs. usunt mønster

Kanskje du løper fem mil, tar en bad eller spiser en iskremnød for å håndtere stress. Det fungerer – så lenge du klarer å slippe stresset og gå videre. Men hvis refugiet ditt er Ben & Jerry's hver gang, blir stressrefleksen en felle. Fedme dreper, og stresspising sender deg ned en farlig vei.

Kan du endre det? Ja.

Stressrefleksen kan ulæres og omprogrammeres. Det tar tid, men nye, sunde vaner (pusting, stretching, en tur, en venn) kan bli like automatiske. Du trenger to ting: vilje og tid.

Kjønnssporsmål

Kvinner bruker ofte sosiale nettverk til stresslindring; menn kan søke fysisk aktivitet eller avspenning alene. Begge kan vinne på å utvide repertoaret.

Start i dag

Neste gang stresset slår til: ta et steg tilbake. Observer. Er responsen din sunn? Hvis ikke – velg bevisst en annen vei. Gjenta. Snart blir den nye veien din nye refleks.

Du trenger ikke å la stress styre livet – du kan lære å styre stresset.