Vet du den beste rimelige kosttilskudd for kvinner over 50?

for å opprettholde god helse vi alle trenger riktig balanse og mengder av vitaminer. De gir oss med forsvar mot sykdom, gjøre våre bein sterke og sunne og øke vår energinivå for å nevne noen av fordelene. Men visste du at når en kvinne når alder av 50 hun må konsentrere seg mer om visse typer vitaminer. Du kan ha symptomer på tidlig overgangsalder som hetetokter eller natte søtsaker som kan være et resultat av manglende visse vitaminer. Du kan føle at du bare ikke har energinivået som du en gang gjorde eller være bekymret for utseendet på håret ditt. Vi skal se på noen rimelige kosttilskudd som kan hjelpe deg i disse områdene, og m.fl. en kvinne passerer en alder av 50 vitaminer som vil bidra til å forsinke aldringsprosessen og gi mer energi blir viktig. Som vi alle alder vårt immunsystem blir mindre effektive, så vi må se vitaminer og kosttilskudd som kan hjelpe oss med å øke immunitet. Vi trenger også å konsentrere seg om vitaminer som hjelper balanse hormoner for å håndtere symptomene på menopause.Vitamin B3 som du vil også høre referert til som niacin har mange fordeler. Som vi alder kolesterol kan bli et problem. Niacin kan bidra til å øke gode kolesterolet og dermed bidra med noen av problemene eldre kvinner går gjennom i forhold til dårlige kolesterolet. Det hjelper også å hindre åreforkalkning eller aterosklerose. Vi kan få niacin som en over-the-counter eller gjennom høykvalitets kosttilskudd eller fra kosten. Dette er også en av de vitaminer som kan hjelpe oss i hårvekst. Vitamin B6 (pyridoxin) som har effekten av å øke serotoninnivået og dermed redusere sjansen for depresjon. Dette er grunnen til at leger noen ganger bruker vitaminer i behandling av klinisk depresjon. Det kan også bidra til å kontrollere nivåer av homocystein, som er involvert i blodlevring samt urin oksalat nivåer som kan føre til utvikling av nyrestein. Folsyre (vitamin B6) bidrar i produksjonen av DNA. Dette vil hjelpe celledeling og dannelsen av vevet. Studier har vist at dette vitamin kan også redusere risikoen for hjertesykdom og kreft. Det anbefales også for makuladegenerasjon og symptomer forårsaket av PMS.Another svært viktig vitamin for kvinner i denne aldersgruppen vil være vitamin B12 som du kan også høre referert til som kobalamin. Dette er viktig for dannelsen av røde blodceller. Når vi blir eldre blir dette mer og mer viktig. Mangel på dette vitaminet kan føre til en tilstand som kalles pernisiøs anemi som kan blokkere utgivelsen av glykoprotein. Dette vitamin styrer også utgivelsen av melatonin og serotonin. Dette er viktige hormoner som styrer søvn og humør. På grunn av det faktum at kvinner over 50 år utvikle benskjørhet og osteoporose vitamin D er nødvendig. Dette vitamin bidrar lette opptaket av kalsium inn i kroppen. Selv om du spiser en diett høy i kalsium for å unngå denne tilstanden du kanskje ikke får maksimal nytte hvis det ikke blir absorbert ordentlig inn i kroppen. Hvis du er mangelfull i dette vitamin kan også forårsake unødvendig trøtthet. Det vil også hjelpe til med cellevekst og vev formation.Finally vi kommer til å se på vitamin E. Hvis du er mangelfull i dette vitamin kan føre til grå stær, pigmentflekker og redusert mental kapasitet. Et ord av advarsel er passende her. Overdoser av vitamin E kan føre til alvorlige negative medisinske tilstander og i sjeldne tilfeller død. Nå som du har kunnskap som er de mest effektive vitaminer for kvinner over 50 kan du konsentrere deg om å ha tilstrekkelig nivå enten gjennom kosten eller kosttilskudd. Det er et faktum at alle kvinner har en annen medisinsk historie. Av denne grunn er det anbefales at du snakker med din primære omsorg lege før du starter noen supplementation programmet.