Hva er den beste dietten for livet? En gjennomgang av populære alternativer

Diett er av sin natur forbigående. Hvordan finne en du kan leve med dag etter dag? La oss se på de mest kjente:

South Beach

Utviklet av kardiolog Arthur Agatston. Unngå enkle karbohydrater (sukker, hvitt brød) og dårlige fedtter (mettede, trans). Trefaset tilnærming: vekttap fase 1, gradvis mer variasjon. God, men kanskje ikke mest effektiv for vekttap. Tillater noe «dårlig» mat lenge.

Atkins

Lavt karbohydrat, høyt protein. Ketose: kroppen brenner fett som drivstoff. Effektivt for vekttap, men ikke anbefalt som livslang diet. Mange spiser for mye protein/fett, glemmer frukt/grønt. Viktig for generell trivsel.

Sonoma Diet

Også trefaset. Tillater fuldkornscereal/brød i fase 1. Meget balansert, mindre restriktivt, stort valg. Godt for langvarig bruk.

Zone Diet

Utviklet av biokjemiker Dr. Barry Sears. 40% karbohydrater, 30% protein, 30% fett (umettet). Balansert, egnet daglig. Ulempe: krever bevissthet om mengder. Som idrettsutøver fulgte jeg denne (ca.) med gode resultater.

Den beste dietten for livet – kriterier

• Oppfyller ditt nåværende behov (vekttap eller vedlikehold).
• Du kan leve med den daglig.
• Sun, gir nødvendige næringsstoffer.
• Tillater «snyting» ved behov.
• Inkluderer trening.

Viktigheten av trening

Mange programmer (spesielt piller) glemmer trening. Hvis du ikke brenner ≥ det du spiser, holder du ikke idealvekten. Gå, jogg, sykl, aerobics – brenner kalorier og gir velvære.

Konklusjon

Ingen diet dekker alt. Vil du vekttap nå? Atkins er mest effektivt. Deretter: velg regime som oppfyller alle kriteriene ovenfor. Sonoma og Zone er gode. Følg grunnregler: unngå junkfood, prioritér naturlige/økologiske varer – da har du funnet din livslange diet.