Hvordan velge den beste dietten for You

I gamle West luringer solgt en slange olje til de intetanende cowboyer. Det snake oil skulle kurere alle sykdommer. Nå i Internet landet er det et mirakel diett som lover å bringe instant slimness til kroppen din og kurere alle helseproblemer. De tilbyr de dietter som Perfect Body Solution.

Hundrevis av dietter konkurrere om oppmerksomheten med entusiastiske krav fra sin antatte brukere. Disse dietter hevder å hjelpe dem som lider av forkjølelse, influensa, allergier, ryggsmerter, muskelsmerter, hodepine, og til og med svekket hukommelse. Det er vanligvis ikke noe forsøk på å sikkerhetskopiere disse påstandene med pålitelig vitenskapelig bevis.

Hvordan kan du vite hvilke dietter er nyttig, og som er varianter av den gamle "snake oil" formel? Det er tre viktige tilnærminger brukes av alle dietter:

1. Reduser skaden allerede gjort.
Den kalles "Fat brenner" eller "Fat tap akselerator 'forsøk på å bryte fettet lagres i kroppen og" eskorte "det ut gjennom normal kropps dietter avfall.

2. Forhindre ytterligere skade.
Den kalles "Appetite reduksjonsgir forsøk på å redusere appetitten ved kunstige midler for å hindre ytterligere vekt gevinster dietter. De håper også at sultet kroppen vil bruke sin lagret fett for å opprettholde de daglige energibehov og vil bli tynnere i prosessen.

3. Substitute 'non-fett produserende mat "for de høye kalorier lovbrytere.
Disse dietter forsøke å opplyse forbrukerne i det grunnleggende god ernæring. De er effektive i hovedsak i det lange løp, i stedet for lovende umiddelbare resultater

De verste dietter er fra den første gruppen -. Fat brennere. De hevder å "Fight Fat" i kroppen din ved å påvirke prosessene i stoffskiftet. De prøver å øke metabolic rate av kroppen din for å forbrenne flere kalorier. Deres produsenter hevder at "det vil bokstavelig talt smelte pounds off you".

De prøver å overbevise deg om at ved inntak av noen dråper deres potion, kan du spise fettrik mat, som for eksempel sjokolade, smør, pizza, hamburgere og stekt kylling, uten å tenke på å sette på vekt. Noen av dem hevder at deres dietter "hindre kroppen fra absorberende fett"

Sannheten må møtes -. Det eneste som vil "smelte pounds off you" er kraftig mosjon. Den eneste andre effektive metoden for vekttap er trener restriksjoner på kaloriinntaket. Alle andre løfter er snake oljer. Dietter, som lover å forårsake fett tap mens du sover, forsøke å utnytte vår iboende latskap. Ingen kan gå ned i vekt ved å sove.

I beste fall de dietter vil gjøre noe for kroppen din. I verste fall vil de rotet opp din normale metabolisme, og kan også skade din helse i det lange løp. Noen av dem øke blodtrykket og understreker sirkulasjonssystemet. Du ønsker ikke å la disse menneskene, som aldri så deg, for å mate deg noen uprøvde og ikke-godkjente medisiner. Hold deg unna disse typer dietter

dietter fra den andre gruppen -. 'Appetite reduksjonsgir "kan være effektive i kombinasjon med forbedret ernæring. Du trenger dem bare hvis det var noe galt med appetitten i første omgang.

Vi trenger balansert ernæring for å opprettholde livet. Hvis du plutselig dempe appetitten, vil kroppen bruke lagret fett for en stund, men i det lange løp du trenger mer enn det. Du trenger vitaminer, sporstoffer, proteiner. Hvis du plutselig slutter å spise, kan du være å skade helsen din samtidig forbedre din figur.

fra den tredje gruppen dietter, som forsøker å endre måten du velger matvarer som du spiser, kan gi den beste løsningen . De kan eliminere matvarer med "høy-kalori" innhold, samtidig som kroppen din alt den trenger.

Sunt vekttap er et pågående prosjekt. Lær mer om sunn ernæring. Ikke fall for løftene om "mirakel dietter". De vanligvis ikke levere. Det finnes ingen snarveier til bedre helse.