MMA Training Økter: Hvordan velge den beste MMA trening trening For You

Først, la meg starte med å si at det er så mange forskjellige tilnærminger til trening for en MMA kamp, som det er MMA jagerfly. Du er en unik person, og de beste MMA treningsøkter for deg kan ikke være det beste alternativet for noen andre. Selv når du trene og utvikle dine ferdigheter, må du kanskje endre måten du trener også, som dine nåværende behov og ferdighets og egnethet nivåer endres. Så, den første tingen å vurdere å velge en MMA trening treningsprogram for deg selv er, din nåværende tilstand. Den andre tingen å vurdere er de grunnleggende prinsippene for å se etter når du velger et treningsprogram for å bli klar til å kjempe for en MMA konkurranse.

Det første du bør gjøre for å avgjøre en bestemt MMA trening treningsprogram, er å sette mål, og bestemme startpunkter. Det er også en god idé å gå gjennom en medisinsk sjekk opp før du starter et seriøst treningsprogram. Så med hjelp av en trener, bestemme din nåværende nivå av fitness. Du bør bli testet for maksimal styrke, utholdenhet, bevegelighet, cardio reservekapasitet, minst. Da bør du bli informert om nivåene av trenings om en topp MMA utøveren. Gapet mellom de beste MMA utøvere og dagens nivå er gapet du ønsker å fjerne ved hjelp av MMA trening treningsprogram. Når du har fått det kriteriet, kan du sile gjennom ulike opplæringsprogrammer som vurderer om de vil passe dine behov eller ikke.

Det vil sette deg på rett vei, helt fra starten. Nå kan vurdere hva du skal se etter i en god MMA treningsprogram.

Funksjonell komplekse bevegelser snarere enn isolasjon øvelser

Mens mange maskiner og ulike isolerte øvelser for ulike isolerte muskler er populære, dette er sjelden det du trenger når du kjemper for en MMA kamp. Seriøst, hvor mange biceps curls trenger du å gjøre for å vinne en MMA konkurranse? Ingen. Svulmende biceps muskler kan se bra ut, men det vil gjøre deg noe godt, hvis alle andre muskler på kroppen din er ikke så sterk, og er ikke opplært til å arbeide sammen med andre muskler fra tuppen til tå. Husk hvordan kamp instruktør lærer deg å bruke hele kroppen når du kaste et slag? Hvorfor ikke trene hele kroppen ved hjelp av komplekse bevegelser, snarere enn isolerte bevegelser med maskiner?

I denne forbindelse, er bodyweight trening overlegen vekter, og trening med frie vekter (som manualer, kettlebells og barer) er overlegen til maskiner.

korte, intense intervaller snarere enn Long, moderat trening

Når du kjemper, ender kampen i noen korte minutter. Så hvordan akkurat å trene i timevis i et treningsstudio, i moderat intensitet, tog du for det? Det gjør ikke. Du trenger høy intensitet intervalltrening. Tabata (en japansk trenings forsker) viste i 70-årene som, korte intense utbrudd av øvelsen i 20 sekunder, etterfulgt av pauser på 10 sekunder, gjentatt 8 ganger i løpet av 4 minutter, skaper bedre styrke, utholdenhet, og cardio gevinster enn både lav intensitet cardio og intervall trening (der du trener i 30 sekunder og hvile i 60-90 sekunder). Uansett MMA treningsprogram du vurdere, sørg for at den inneholder korte intense intervaller.

Full sinn-kropp programmer, inkludert sunt kosthold, ikke bare trening

En øvelse og fitness-programmet er bare en liten del av trening for å kjempe i en MMA konkurranse. Som alle de beste jagerfly vil fortelle deg, er det mer av et sinn spill for å vinne konkurransen, enn bare fysiske form og kampferdigheter. Hvis treningsprogrammet ikke inkluderer mental trening, som målsetting, visualiseringer og mentale forberedelser, er du glipp av en god del av et vellykket program.

Og du kan ikke spise junk food og forventer høy ytelse. Akkurat som en jetmotor krever høy oktan drivstoff, må du få den beste ernæring mulig for kroppen å være i et anfall betingelse for å kjempe deg til toppen.

I konklusjonen, å velge riktig MMA trening trening for deg, blant alle mulige MMA treningsøkter, må du kjenne deg selv, din startposisjon, og dine mål først. Så, for å oppnå disse målene, må du velge et program som fokuserer på komplekse naturlige bevegelser, som er med korte og intense intervaller, og omfatter alle aspekter av mind-body-diett i programmet for deg.