Et par sko – ditt personlige vekttap-treningsprogram

Tid til å starte vekttapet. Hvor begynne? Studio? Løping? Kanskje du ikke er klar – og det er greit. Det beste programmet er det du er mest komfortabel med. Men vekten må ned.

Gåtur: den perfekte startøvelsen

Mange starter med gåturer, og mange fortsetter livet ut – for god grunn. En times gåtur ≈ 20 min løping i kaloriforbrenning. Uavhengig av lengde: styrker muskler, bygger elastisitet, øker puls, brenner kalorier. Ikke dårlig for en time om dagen.

Slik integrerer du gåtur i programmet

• Gå med venn: Tiden flyr, hyggelig, og du holder hverandre ansvarlige. Forhåndsavtalt møte = lavere terskel for å hoppe av.
• Bruk stegteller (pedometer): Lite verktøy som teller steg. Universitetsstudie: gruppe med stegteller gikk 2500 flere steg/dag (30 % økning) og mistet mer vekt.
• Varier rutene: Gåtur er aldri kjedelig hvis du utforsker nye områder: nabolaget, bydeler, stier. Ikke la rutinen bli en rutine.

Alt du trenger: et par gode sko. Velg område, tidspunkt – og gjør det. Ha det gøy!