Finn den beste behandlingen for panikkangst

Selv om mange er uvitende om det: angstlidelser er behandelbare, men det er nesten umulig å identifisere *én* metode som den beste for alle. Effektiviteten varierer mellom individer. To personer med samme behandling kan ha svært ulike resultater. En kan få rask lindring (uker), mens andre trenger måneder.

Vanlige behandlingsteknikker

Avslappingmetoder

Tai chi og qigong – kinesiske øvelser for å stimulere kropp/sinn til avspenning. Gir naturlig angstlindring, balanse i kjemisk sammensetning, reduserer stresseffekter.

Urtebaserte tilnærminger

For den som søker naturlig behandling: urter vist seg like effektive som reseptmidler, *uten* de skadelige bivirkningene farmaseutika har. Johannurt er blant de mest brukte.

Komplementær terapi

Noen behandlinger fungerer best i kombinasjon: aromaterapi, akupunktur, massasje, shiatsu – sammen med resept eller urter. Resultater ved jevning bruk (1–2 ganger/uke).

Enkel, dyp pusting

Når kropp/sinn får riklig oksygen gjennom bevisst dyp pusting, rettes kjemisk ubalanse fra panikkangst. Gir større velvære. Mange finner dette svært nyttig for å redusere lengde og hyppighet av anfall.

Kognitiv atferdsterapi (KBT)

Mye brukt, kjent for god effekt. Bruker psykologi for kur. Den mest kjente KBT-metoden er Linden-metoden – tilgjengelig på nett. 110 000 panikkangst-lidende globalt hjulpet (96,7 % suksessrate). Skapt av Charles Linden, tidligere lidende. Å forstå hvordan den har forbedret livene dramatisk, bør gjøre en engstelig på å prøve.