Ernæring og tannhelse: Hva du spiser påvirker tenene dine

Hull (karies) oppstår når plakkbakterier omdanner sukker/stivelse til syre som etser emaljen. Det er ikke *mengden* sukker alene, men *hyppigheten* av inntak som teller.

Smarte snacks

Velg fremfor godteri/sjokolade: fersk frukt, rå grønnsaker, nøtter, frø, fullkornknekkebrød, lavfett yoghurt/ost/melk. Begrense mellommåltider.

Drikkevaner

Unngå hyppig drikking av sukkerholdige drikker (brus, saft). Vann er best. Pus 2× daglig, tanntråd 1× daglig, og besøk tannlegen jevnlig.

Balansert kosthold = sunne tenner

Følg de 5 matgrupper: meieri, kjøtt/fisk/egg/bønner, frukt, grønnsaker, fullkorn. God tyggeevne sikrer næringstilførsel. Plakk fjernes mekanisk; tannlegen oppdager tidlig forfall.

Sunt smil starter på tallken – og holdes med god hygiene.