Kjenne tegne på stress: Din personlige advarselssystem

Stresssymptomer er unike for hver enkelt. Bare du kan lære å kjenne dine egne varsler – med litt øvelse.

Fysiske symptomer

• Søvnforstyrrelser
• Muskelspenning/smerter
• Hodepine
• Mageproblemer
• Tretthet/utmattelse

Atferdsmessige og følelsesmessige tegn

• Tap av entusiasme og energi
• Stemningssvingninger
• Spiseforstyrrelser (for mye/lite)
• Nervøsitet, angst
• Depressivt humør, irritabilitet
• Økt risiko for rusmisbruk, røyking, treningssvikt, dårlig kosthold

Når man «slipper taket», starter en ond sirkel: symptomer forverres over tid. Tærskelen for sammenbrudd varierer enormt – noe som er håndterbart for én, kan være knusende for en annen.

Hvorfor stress påvirker forskjellig

Stress er flytende, ikke standardiserbart. Nivået avhenger av: erfarne hendelser/traumer, støttenettverk, egne forventninger, andres avhengighet, ansvarsbyrde, generell helse. God støtte og ro gir motstandskraft; dårlig kosthold, søvnproblemer og sykdom gjør en sårbar. Alder spiller inn: ungdom, unge voksne og eldre har sårbare livsfaser.

Når søke hjelp

Familie kan hjelpe, men ofte trengs profesjonell bistand (terapi, rådgivning). La ikke stress styre livet – ta tegnene på alvor tidlig.