Slik lykkes i din diett uten Unngå restauranter eller Friends

Når du er på en diett, er det lurt å gå ut til restauranter sjeldnere, fordi du ikke vil alltid vite hvor mange kalorier i alt vil du bli servert, spesielt de hemmelige sauser . Men hvem er det du vanligvis møter på restauranter? Dine venner, er den mest sannsynlige svaret. Så hvis du kutte ned på restauranter, kan du ende opp med for mye ledig plass på sosiale kalenderen. Jeg finner dette uakseptabelt. Jeg ønsker alltid å ha tid til å se min friends.Realizing at jeg ikke kunne rette boikott middag planer med venner, bestemte jeg meg for å alltid ha en backup plan. Begrunnelsen for dette er at jeg ikke ville alltid vite hva restaurant vi ville til slutt velger. Min backup plan var å bestille den minst kompliserte salat med dressing på side. Dette tillater meg å holde kontroll over min kaloriinntaket og se vennene mine også.Jeg ikke alltid tro at jeg kunne styre min sult når jeg besøkes mange forskjellige restauranter. Sju eller åtte år siden, var jeg veldig frustrert med meg selv over min sviktende dietter. Jeg følte at jeg trengte å holde meg under kontroll 24/7. Når en venn foreslår at vi møtes et sted å ta en matbit, følte jeg min kontroll begynner å skli. Jeg ville gjøre opp unnskyldninger som "Åh, jeg bare spiste middag", eller jeg vil late som jeg hadde forpliktet meg til en annen middag som night.I engang begynt å bekymre seg for at venner kan uventet ringe meg opp til middag på en gitt kveld . Når telefonen min ringte, jeg hadde en tendens til å la telefonsvareren plukke den opp som jeg lyttet til den som ringer legge igjen en beskjed. Plutselig, jeg hadde ikke lyst til å snakke med vennene mine. Hva om de ønsket å kjøpe meg middag ... Oh my, hva en forbrytelse! Jeg har alltid hatt mine vanlige unnskyldninger klar til å fortelle vennene mine. Det er interessant å merke seg at disse unnskyldninger er gjort fordi vi ikke ønsker å spise. Dette er annerledes enn unnskyldninger vi gjør for å forklare hvorfor vi spiste noe. Her er noen av unnskyldningene jeg bruker når jeg ikke ønsker å ta i ekstra kalorier: · Jeg har en medisinsk prosedyre i morgen og jeg kan ikke spise noe etter 03:00 · Jeg har akkurat lært at jeg er veldig nær å bli diabetiker, og jeg er på en veldig streng diett. · jeg er bare så full akkurat nå, men jeg kan ta noen hjem med meg (og deretter gi den til en hjemløs person). · Utgir seg for å kaste opp i bad (pass på at noen hører deg), og utgir seg for å rydde opp. · Skjule noe av maten der de ikke kan finne det (ovnen, på toppen av kjøleskapet). Denne måten de ikke er klar over hvor mye mat de faktisk har igjen.Jeg tror de fleste av mine venner visste hva som foregikk inne i hodet mitt. De gjorde ikke ringe meg på det. Jeg er sikker på at de innså at jeg gikk gjennom noen ganske harde tider, og heldigvis, jeg vokste som phase.When jeg spiste med vennene mine på ulike restauranter, jeg la merke til noen tilbakevendende tema i de rådene de tilbys. Nesten alle vennene mine var veldig overrasket over å finne at jeg spiste så lite. De vil si ting som "Johnny, du er en stor fyr. Du må spise mer enn det," eller "Du er egentlig ikke fett, du er bare en stor, husky fyr." Til det vil jeg si, "Å ja, du har aldri sett meg naken." Noen ganger som ville trekke latter, andre ganger silence.These var ganger jeg måtte forsone hva vennene mine sa med hellighet kostholdet mitt. Jeg følte jeg måtte ta en side. Etter hvert kom jeg til den konklusjon at de fleste av mine venner var bare prøver å få meg til å føle seg bedre og redde meg fra elendighet av kostholdet mitt. De virkelig likte meg akkurat slik jeg var. Problemet var at jeg ikke gjorde det. Jeg visste at jeg måtte holde meg bakken og slik at Caesar salat i stedet for at saftig biff ni av ti ganger. Et eller annet sted i denne fasen av livet mitt, lærte jeg hvor lite jeg ville ha å spise, eller hvor mye jeg ville ha til å utøve hver dag for å gå ned i vekt. Fra da av var det opp til meg å perform.Losing vekt er en krevende kamp som tar litt tid å oppnå. Vi kan ha våre venner og våre restauranter på samme tid hvis vi er villige til å endre vår tenkning bare litt. Vi har alle vaner vi trenger å endre, mønstre vi trenger å bryte, og følelser vi må slå ned.