5-HTP: Øker serotonin for bedre humør, søvn, vekttap og avhengighet

5-HTP (5-hydroxytryptophan) kommer fra Griffonia simplicifolia-frø (30 % 5-HTP). Det er direkte forstadium til serotonin – nøkkelnervetransmitter for humør, smerte, avspenning.

Hvorfor supplementere?

Kroppen lager 5-HTP fra L-tryptofan (i protein), men kosthold gir ikke signifikant økning. Moderne livsstil (stress, dårlig kost) senker serotonin.

Dokumenterte effekter

• Humør/angst: Øker serotonin → bedre humør, mindre angst.
• Vekttap: «Slår av» karbohydratlengsel (ta 30 min før måltid) → metter hjernens senter.
• Avhengighet: Stabiliserer serotonin ved avsetting av tobakk/alkohol/koffein/narkotika → reduserer abstinens.
• PMS: Motvirker hormonell serotoninfall → mindre smerte, irritabilitet, svingninger.
• Søvn: Dempende, ingen hangover (i motsetning til sovemedisiner). Ta 1 time før seng.

Bivirkninger & advarsler

Høy dosis: muskelrykk/diaré (dyr, ikke mennesker). «Serotonin-syndrom» teoretisk mulig ved ekstremt høye nivåer – ukjent grense. Unngå kombinasjon med: antidepressiva, vekttapspiller, andre serotonin-påverkende stoffer, leverskadende midler. Leversyk/autoimmune (sklerodermi): konsulter lege. Graviditet/amming: usikkerhet.

5-HTP er et kraftig, naturlig verktøy – brukes med respekt og kunnskap.