Fiskeolje: Helsefordeler, dosering og skjulte risikoer

Fiskeolje (omega-3: EPA/DHA) fra fet fisk reduserer betennelse og gir fordeler for hjerte, hjerne, øyne, hud, vekt, immunitet – og forsnes om mulig HIV-effekt. Men det har en baks side.

Fordeler (dokumenterte)

• Hjertesykdom, angst, depresjon, kreft, Alzheimer, øyesykdommer
• Vekttap, akne/psoriasis, blodsirkulasjon, immunitet hos barn

Dosering: Individuell og kritisk

Giftstoffer (tungmetaller, PCB) akkumulerer i næringskjeden. Kontrollert dosering = fordel uten risiko. Riktig dose avhenger av alder, sykdommer, medisiner. Konsulter lege.

Bivirkninger og farer

• Fiskesmak, oppstøt, diaré, fett avføring
• Senker blodtrykk – farlig ved lavt BT / BT-medisiner
• Høye doser: vektøkning/blodsukkerøkning hos diabetikere
• Meget høye doser: neseblødning, urinblod, hjerneblødning, død

Fiskeolje er kraftfull – men respektér dosen. Kvalitet (renhet) avgjør safety margin.