Trenger du kosttilskudd for å bli dratt? Sannheten om fettforbrenning og energi

Ingenting erstatter hardt arbeid, streng diett og kardio. Men på et tidspunkt slår du et tak – kosthold og trening alene tar deg bare så langt. Da kan riktige supplementer gi den ekstra kanten.

Når supplementer gir mening

Ved høyintensitetstrening eller mye kardio trenger du både energi og utholdenhet. Uten det blir du sliten raskere, og prestasjonen saktner.

Vanlige ingredienser i fettforbrenningssupplementer

Mest inneholder sentralstimulerende stoffer: koffein, guarana, yerba mate, kola nøtt, grønn te, capsaicin (rød pepper), ginseng, bitter appelsin (synefrin). De mest effektive produktene kombinerer disse med:

1. L-Arginin – for økt blodstrøm og energi

Essensiell aminosyre som øker nitrogenoksid (NO) – en vasodilatator som åpner blodårer, forbedrer O2/næringsstoff-forsyning til muskler under/etter trening. Resultat: større treningsekapasitet, mer svette, mer fettforbrenning. Eksempel: BPI 1MR (høy konsentrasjon NO-agonister).

2. Kreatin – for eksplosev kraft og utholdenhet

Konverteres til ATP (muskelens energivaluta). Høyere kreatinnivåer = flere reps, tyngre lyft. Eksempler: Wyked, Hemo Rage (inneholder både kreatin og L-arginin).

Termogeniske forbrennere

Produkter som Rezolution bruker stimulerende stoffer for å heve kroppstemperatur, metabolisme og kaloriforbrenning i hvile.

Konklusjon

Riktig mat i riktige kombinasjoner er fundamentet. Men energi- og fettforbrenningssupplementer kan hjelpe dig kaste de siste kiloene – og holde dem borte.

Marco Carbajo, grunnlegger BodybuildingBlogger.com.