Hvorfor føler jeg meg alltid sliten og trøtt? Vanlige årsaker og behandling

Konstant trøtthet påvirker jobb, humør og livskvalitet. Her er de tre mest vanlige årsakene – og hvordan du behandler dem.

1. Dårlig søvn (mengde eller kvalitet)

• Mål: 7–8 timer, jevnlig rykte (helst søvn før 22:00 – kroppen reparerer best 22–02).
• Sovnelig? Skjermfri sone, kjølig rom, mørke, ingen koffein etter 14:00.
• Våkner opptrukt? Mulig søvnapné – se under.

2. Søvnapné – den skjulte tyven

Du snorker høyt, har pustepauser, våkner med hodepine/tørr munn, er søvnig dagtid – men husker ikke oppvåkninger. Ofte ved overvekt/røyking. Behandling: vekttap, røykeslutt, CPAP-maske, sidelegging. Krever lege/søvnklinikk.

3. For lite mat (krasjdietter, hopping over måltider)

Kroppen trenger brennstoff. Hopper du frokost? Spiser 500 kcal/dag? Da går kroppen i sparemode – trøtthet, fryselighet, irritabilitet, muskeltap. Løsning: 3 hovedmåltider + 2 snacks, protein/vedlikeholdskalorier, ingen forbud – bare balanse.

Når du skal til lege

Hvis trøttheten varer > 2 uker med gode rutiner, eller følges av: uforklarlig vekttap/økning, feber, smerter, depressjon, hukommelsesproblemer. Da er det mer enn livsstil.