Hvorfor er jeg alltid sliten? Vanlige og alvorlige årsakere

Alle blir trøtte etter en lang dag, men konstant tretthet som ikke forsvinner med hvile er et varsel. Her er oversikt over de mest vanlige – og de mest alvorlige – årsakene.

Livsstilsfaktorer

• Søvnmangel: Voksne trenger 7–9 timer. Kvaliteten teller like mye som kvantiteten.
• Dårlig kosthold: For mye sukker/hvite karbohydrater gir blodsukkersvingninger.
• For lite bevegelse: Sittende livsstil svekker sirkulasjonen og muskulaturen.
• Overarbeid/stress: Kronisk stress utsetter binyrene og forstyrrer søvn.

Medisinske tilstander

• Allergier: Immunforsvaret jobber overtid, drener energi.
• Fibromyalgi: Kroniske muskelsmerter og søvnforstyrrelser gir varig utmattelse.
• Nyreproblemer: Dårlig filtrering gir toksinopphoping.
• Diabetes: Ustabil blodsukker forårsaker energikrasj.
• Søvnapné: Uoppdaget søvnapné gir dagsøvnighet selv etter "god natt".
• Anemi: Se artikkel 1002050231.

Psykiske faktorer

Depresjon, angst og bipolar lidelse gir ofte kronisk tretthet uten fysisk anstrengelse. SAD (sesongavhengig depresjon) er vanlig om vinteren.

Alvorlige varsler (søk lege umiddelbart)

Tretthet kan være tidlig symptom på kreft, hjerte-sykdommer, autoimmunesykdommer eller infeksjoner som tuberkulose. Kombinert med uforklarlig vektfall, feber, nattsvett eller smerter – undersøk alltid.

Handlingsplan

1. Før en helhetsvurdering hos fastlege (blodprøver, urin, EKG ved behov).
2. Før en søvndagbok i 2 uker.
3. Vurder livsstilsendringer parallelt med undersøkelse.

Ignorer ikke varig tretthet – det er kroppens sprakrør.