Våre barn på en diett?

Med overvekt på vei oppover, hater jeg å måtte ta opp spørsmålet om barn og kosthold. Enten det er å skrive om det eller ta det opp i mitt eget hjem, ønsker ingen å fortelle sine barn "nei". Min barndom dager var fylt med alle slags fantastiske ting. Jeg husker hvor stor at sjokolademilkshake smakt eller de chicken nuggets på min favoritt restaurant. Nøkkelen her er at disse minnene er levende fordi de var få og langt mellom. Min mor var steinhard om å holde huset vårt rent. Clean av junk food. Vi bare gikk ut for å spise eller ha godbiter ved spesielle anledninger - det var ikke often.Fast frem til år 2014. Det er muligheter til å nyte hvert sted du ser. Dagligvarebutikk er fylt med alle slags gode, raske, ikke så sunne alternativer som ville gjøre mitt yrkesaktive liv med barn mye enklere. Vi må motstå den fristelsen. Ikke gi barnet pizza, brus og chips fordi det er det alle andre gjør. Det er IKKE O.K. og det vil sette deg barnet opp for en levetid på dårlige vaner. Jeg vet det er et stort skritt, men her er noen tips for å hjelpe deg å komme dit: 1. Ikke la junk food i huset. Hvis det ikke er i huset, kan barna dine ikke spise den. Eller i det minste vil de ha en vanskeligere tid å få sine hender på den. Din første forsvarslinje starter på matbutikken. La barna hjemme når du er innkjøp av mat. Lag en liste før du forlater huset, og hold deg til den. Ikke bli distrahert av fristende godbiter i markedet. Kjøp sunne snacks for å holde seg hjemme og lagre søppel for når du er ute og kan ikke unngå it.2. Ikke la barna drikke sine kalorier. Mange barn ned i vekt bare ved å gi opp sukkerholdige drikkevarer. Foreldre sterkt undervurderer antall kalorier og mye sukker i hva barna drikker. Visste du at en boks med brus inneholder 10 teskjeer sukker? Du ville aldri bevisst gi barnet at mye sukker å drikke! Og juice er ikke mye bedre. Jeg tenker på juice som sukkervann. Barn trenger ikke å drikke juice for sin vitamin C. De får rikelig med vitamin C fra andre kilder. Tenk på det. Når var siste gang du møtte noen med skjørbuk? Erstatte disse sukkerholdige drikker med vann eller flavored seltzers.3. Større er ikke bedre. I disse dager, selv kid-sized porsjoner er gigantisk! Barn kan få vekten fra å spise for mye sunn mat, ikke fra å spise alle elendige matvarer. Husk at all mat (selv sunn slag) har kalorier, og hvis du spiser for mange kalorier, vil du få vekt. Sørg for å tjene dine barn riktige porsjoner. På en restaurant, dele forrettene eller spør din servitør å pakke en del av ditt barns del bort før han begynner å spise den. Vi vet alle hvor vanskelig mat er å motstå når det er å sitte foran deg!