Gravid: Viktige skritt for en sunn svangerskap

Fra positiv test til fødsel – her er de mest kritiske handlingene du kan ta for å ivareta din og barnets helse.

1. Slutt å røyke – i dag

Ingen annen livsstilsendring har større positiv innvirkning. Røyking skader plasenta og fosterblodstrøm. Bruk nikotinerstatning og atferdsterapi ved behov.

2. Prenatal multivitamin – daglig rutine

Inkluder folsyre, jern, kalsium, vitamin D, jod, kolin, DHA. Start minst 3 måneder før graviditet, fortsett gjennom amming.

3. Drikkevann: filtrer for sikkerhet

Eldre rør gir bly. Landbruksgjødsel gir nitrat. Legemidler gir hormonforstyrrere. En god filter løser problemet.

4. Velg helsepersonell som lytter

Du har rett til informert samtykke. Spør om rutiner, akuttberedskap, fødselsfilosofi. Bytt hvis du ikke føles trygg.

5. Kosthold: bygg barnet med kvalitet

Protein, omega-3, jern, folat, kalsium. Unngå: rå fisk/kjøtt, upastørisert ost, rå egg, lever (for mye vitamin A), alkohol, ekstra koffein.

6. Bil: beskytt maven

Belte under maven, over hoften. Avstand til airbag. Juster setet for god ryggstøtte.

7. Mental helse er like viktig som fysisk

Depresjon/angst i graviditet er vanlig og behandelbart. Søk hjelp tidlig – det gavner både mor og barn.

IVF-info: nanditapalshetkar.com