Planlegger du graviditet? Her er det du bør vite

Uansett om du prøver å bli gravid eller nettopp fikk positiv test, gir disse rådene en solid basis for en sunn graviditet.

Røykeslutt – den største gavene til barnet

Røyking reduserer ilt til fosteret og øker risiko for misdannelse, dødfødsel og plassertengasje. Kombiner røykeslutt med støtteprogram for beste resultat.

Prenatal vitamin: start før befruktning

Folsyre forebygger nevrorørsdefekter. Jern forebygger anemi. Kalsium bygger bein. Velg et preparat med metylert folsyre (5-MTHF) for optimal opptak.

Vannkvalitet spiller stor rolle

Bly, klorrester, legemiddelrester. En god kranfilter (NSF-certifisert) fjerner de fleste skadelige stoffer. Unngå plastflasker – bruk glass eller metall.

Finn en jordmor/lege du har tillit til

Du trenger en som forklarer prosedyrer, respekterer fødselsplan og er tilgjengelig ved spørsmål. Personlig kemi betyr mye for en positiv opplevelse.

Kosthold: kvalitet over kvantitet

Spis fargerikt: mørke grønnsaker, bær, fet fisk (laks, makrell), nøtter, avokado. Unngå rå kjøtt/fisk, upastørisert melkprodukter, for mye koffein (>200 mg/dag).

Sikkerhet i bil

Sikkerhetsbelte *alltid* under maven. Sitt så langt bak som mulig fra styr/airbag. Juster høydedrift og ryggstøtte.

Stressmestring er forebyggende medisin

Kronisk stress påvirker fosterets vekst og immunsystem. Bygg inn daglige pauser, søvnrutiner og støttenettverk.

Les mer om fertilitetsbehandling: nanditapalshetkar.com